التخلص من الكرش مشكلة يعانى منها الكثيرون، وهي تحدث نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن، فهي من الممكن أيضا تؤدي إلي مشاكل مزمنة ، وهي عبارة عن (مرض السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية، أمراض السرطان، ضغط الدم)ـ، كما أن مشكله التخلص من الوزن الزائد بأتباع أنواع معينة من الطعام أسهل من مشكلة التخلص من الكرش.
ويبين الدكتور حلمي استشاري السمنة والنحافة، أن مشكلة الكرش يسهل التخلص منها، عن طريق أن ننظم الوقت الذي نتناول فيه الطعام مع مراعاة الأطعمة التي تتناولها، أيضا من أفضل الحلول التي تساعدك علي التخلص من الكرش هي ممارسة الرياضة.
كما أوضع أنه عندما تشعر بالجوع فهذا يؤدي إلي خفض السكر في الدم، وبدل أن تختار وجبة مليئة بالدهون والسكريات، أختار أن تتناول بعض الفاكهة التي تعمل علي تخفيض السعرات الحرارية ومليئة بالسكريات.
ومن الخطوات التي يجب عليك اتباعها أيضاً:-
- ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ وعصير الليمون لإنهما يعملان علي تنظيف الجسم والجهاز الهضمي.
- اشرب الكثير من الماء لأنه يخلصك من البطن.
- لا تكثر من الملح في طعامك.
- يحب ممارسة بعض التمارين الرياضية علي الأقل 3 مرات في الأسبوع.
فهذا من أفضل الطرق التي تساعدك علي التخلص من الكرش، والسمنة بشكل عام، وذلك من خلال معرفة أن الاضطراب النفسي سبب لزيادة الوزن أو نفضانه، و نصائح أخري للتخلص من الكرش مثل هناك 10 معلومات تساعدك علي أنقاص وزنك.