نقوم قبل حلول شهر رمضان المبارك بمحاولات كثيرة لإنقاص وزننا و ذلك خوفا من زيادة الوزن التي نكتسبها خلال شهر رمضان، الذي يحدث نتيجة لتغيرنا لنظام الغذاء، و قلة عدد ساعات الإفطار يجعلنا نأكل وجبات إضافية.
و إن هناك أدلة دينية و طبية كثيرة تؤكد على أن الصيام مفيد جدا للجسم حيث أنة ينقى الجسم و يقوى الإرادة، فلو قمنا بإتباع نظام غذائي صحي سنستفيد بالصيام على الوجه الأمثل. فهناك أثنى عشر نصيحة تجعنا نخسر وزنا و نقوم بحرق الدهون في شهر رمضان لو قمنا بعمل هذه العادات يوميا.
أولا: شرب الكثير من الماء، ثانيا: شرب كوبين من اللبن الخالي من الدسم بعد الإفطار، ثالثا: ضعي المستردة في الطعام، رابعا: الإكثار من الطعام الغنى بالحديد مثل البازنجان و الكبد و الخضروات الورقية.
خامسا: أكل الأطعمة العضوية، سادسا: شرب ماء مثلج بدلا من العادي، سابعا: شرب ثلاثة أكواب من الشاي و القهوة بعد الإفطار، ثامنا: عدم السهر كثيرا. تاسعا: إضافة الفلفل الأحمر إلى الطعام و أكل الوجبات الحارة، عاشرا: الوقوف لمدة خمس دقائق كل ساعة، أحد عشر: التعرض إلى الشمس لمدة ربع ساعة في اليوم، إثنى عشر: اكل البطيخ.