كيفية اختيار مرتبة السرير المثالية لنوم مريح
النوم الجيد هو أساس الصحة الجسدية والنفسية، واختيار مرتبة السرير المثالية يساعدك في تحقيق نوم مريح. في حين أننا كثيرًا ما نهتم بشراء الوسائد أو الأغطية، فإن المرتبة تبقى العنصر الأهم في دعم الجسم وتخفيف الضغط عن العضلات والمفاصل. لكن مع توفر أنواع لا حصر لها من المراتب في الأسواق، يصبح اتخاذ القرار عملية معقدة تتطلب فهمًا دقيقًا لاحتياجاتك. في هذا المقال، نُعرّفك على كيفية اختيار مرتبة السرير المثالية بناءً على معايير أساسية مثل نوع المرتبة، ووضعية النوم، ومشاكل الظهر، ودرجة الصلابة، وأسلوب الحياة، لنساعدك في الحصول على نوم هانئ وصحي.
معرفة أنواع المراتب واختلافاتها
أول خطوة في اختيار مرتبة سرير مناسبة هي فهم الأنواع المختلفة المتوفرة، وما يميز كلٍ منها:
- مرتبة النوابض
تحتوي على شبكة من النوابض المعدنية المغلفة، وتتميز بتوفير دعم جيد وتهوية عالية، وهي مناسبة لمن يفضلون مرتبة بصلابة متوسطة، وهي شائعة الاستخدام في الفنادق.
- مرتبة ميموري فوم
تتشكل مراتب ميموري فوم حسب انحناءات الجسم وتوزّع الوزن بشكل متوازن، مما يجعلها مثالية لتقليل نقاط الضغط. هذه المرتبة ممتازة لمن يعانون من آلام المفاصل أو الظهر، ولكنها قد تحتفظ بالحرارة.
- مرتبة لاتكس
مصنوعة من مواد طبيعية أو صناعية، وتوفر توازنًا بين الدعم والنعومة، كما أنها مقاومة للميكروبات، وهي مناسبة لمن يفضلون بيئة نوم طبيعية وباردة.
- المراتب هايبرد
تجمع بين النوابض الداخلية وطبقات من الإسفنج أو اللاتكس، وتوفر دعمًا وراحة في آنٍ واحد.
وضعية النوم تؤثر على نوع المرتبة المناسب
كل شخص ينام بطريقة مختلفة، ولكل وضعية احتياجاتها الخاصة:
- النوم على الظهر
يحتاجون إلى مرتبة توفر دعمًا جيدًا للفقرات مع بعض الليونة في المنطقة السفلى من الظهر، فالمراتب المتوسطة والصلبة مثالية.
- النوم على الجانب
يجب أن تحتوي المرتبة على مرونة كافية لتتوافق مع الكتف والورك، مثل مراتب الميموري فوم أو الهايبرد.
- النوم على البطن
يُفضل لهم المراتب الأكثر صلابة لدعم العمود الفقري وتفادي غوص الجسم في المرتبة.
درجة الصلابة
الصلابة عامل مهم ومؤثر في النوم الجيد. وهناك خرافة شائعة تقول إن “المرتبة الصلبة دائمًا أفضل”، لكن الواقع أن الصلابة المناسبة تعتمد على الوزن ووضعية النوم:
- الوزن الخفيف (أقل من 60 كجم): يحتاجون إلى مرتبة ناعمة إلى متوسطة لدعم أفضل للضغط.
- الوزن المتوسط (60-90 كجم): تناسبهم معظم درجات الصلابة حسب وضعية النوم.
- الوزن الثقيل (أكثر من 90 كجم): يفضلون مراتب متوسطة إلى صلبة لضمان عدم غوص الجسم.
مشاكل الظهر والمفاصل
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر أو المفاصل، يجب أن تدعم المرتبة توزيع الوزن بشكل متساوٍ وتحافظ على انحناء العمود الفقري الطبيعي.
- الميموري فوم مفيد جدًا لأنه يقلل من نقاط الضغط.
- المراتب الهايبرد خيار رائع لمن يحتاجون إلى دعم صلب وراحة في آنٍ واحد.
- تجنب المراتب الرخوة جدًا، لأنها قد تزيد من تفاقم الألم.
تهوية المرتبة ودرجات الحرارة
بعض الأشخاص يشعرون بالحرارة الزائدة أثناء النوم، لذا من الضروري اختيار مرتبة لا تحتفظ بالحرارة:
- توفر المراتب التي تحتوي على طبقات من الجِل أو اللاتكس تهوية جيدة.
- تسمح النوابض بمرور الهواء، مما يقلل من التعرق.
- الميموري فوم قد يكون دافئًا، لذا تأكد من وجود نظام تبريد ضمن التصميم.
عوامل إضافية: الحساسية، والحركة، والضوضاء
- إذا كنت تعاني من الحساسية، اختر مرتبة مقاومة للعفن والغبار مثل اللاتكس الطبيعي أو الميموري فوم المعالج.
- إذا كنت تشارك السرير مع شخص كثير الحركة، فإن مراتب الميموري فوم تقلل من انتقال الحركة، مما يمنع الإزعاج.
- بعض المراتب (مثل النوابض التقليدية) قد تُحدث أصواتًا مزعجة، بينما الإسفنجية تكون صامتة تمامًا.
تجربة المرتبة قبل الشراء
لا تعتمد على المواصفات فقط، بل اختبر المرتبة فعليًا إن أمكن من خلال التمدد عليها لعدة دقائق في وضعيتك المفضلة. ابحث عن عروض تجريبية، حيث تقدم بعض الشركات فترة تجربة تمتد من 30 إلى 100 يوم، يمكنك خلالها استرجاع المرتبة إن لم تكن مناسبة.
التكلفة المناسبة
اختر مرتبة بسعر يتناسب مع ميزانيتك، لكن لا تضحي بالجودة من أجل السعر فقط، لأن النوم الجيد استثمار طويل الأجل في صحتك.
اختيار مرتبة السرير المثالية ليس مجرد قرار بسيط، بل خطوة تؤثر على جودة نومك وصحتك اليومية. من المهم أن تراعي وضعية نومك، ووزنك، والمشاكل الصحية المحتملة، والمواد التي تتكون منها المرتبة. لا تتردد في أخذ وقتك لتجربة المراتب، واستشارة المتخصصين، فكل شخص له احتياجاته الخاصة. عند إيجاد المرتبة المثالية، ستكتشف فرقًا حقيقيًا في نومك، واستيقاظًا أكثر نشاطًا وحيوية كل صباح.