يسمى الضغط المرتفع مرض الموت الصامت أو القاتل الصامت، ومضاعفات الإصابة به تؤدي إلى أكثر من 85% من الأمراض التالية: مثل الموت المفاجئ وتوقف عضلة القلب ونزيف المخ والسكتة القلبية وغيرها الكثير وكلها تكون متعلقة بمرض الضغط لذلك يسمى بالقاتل الصامت.
أسباب الإصابة بالضغط المرتفع
القلب عندما يحدث له الإنقباض والإنبساط هذا هو مستوى الضغط الذي نحصل على درجاته عند القياس، والدرجة المثالية لمعدل الإنقباض والإنبساط في القلب هي 120 / 80 وعند الزيادة عن هذه النسبة تحدث بعض الأعراض منها الصداع المستمر وألم في الرأس والتوتر وربما نزيف الأنف المتكرر بدون سبب فهذه أكثر أعراض الضغط المرتفع.
كثير من الناس عند الشعور بالصداع أو الدوخة وضعف التركيز يذهب إلى الصيدلي ويقوم بقياس الضغط فإذا كان مرتفع يأخذ بعض الحبوب لكي ينخفض الضغط لديه، وينتهي الأمر عند ذلك ولكن أين الحل وأين العلاج النهائي لهذا المرض وكيف أصيب الإنسان بمرض الضغط المرتفع أم هو مرض ليس له علاج، سوف نتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى مرض الضغط المرتفع والعلاج الطبيعي السهل.
أسباب الضغط المرتفع
1- نقص فيتامين دال
من أكثر أسباب إرتفاع ضغط الدم هو نقص فيتامين دال في الجسم فهذا النقص سبب مباشر لإرتفاع الضغط، فلابد من التحليل لفيتامين دال لمعرفة نسبته في الجسم ثم محاولة ضبط مستوى فيتامين دال؛ لأن نقصه له علاقة قوية بزيادة الضغط، ويمكن زيادة فيتامين دال في الجسم بالتعرض للشمس ولو ربع ساعة يوميًا قبل الساعة العاشرة صباحًا فهذا كاف للحصول على الجرعة المناسبة لفيتامين دال للجسم، والاهتمام بنسبة فيتامين دال ليس مهم لضبط مستوى الضغط فقط، بل له دور كبير في معظم العمليات الحيوية وزيادة المناعة في الجسم.
ننصحك بقراءة
فيتامينات وعادات مهمة للحصول على شعر قوي تخلص من تساقط الشعر والقشرة والصلع بطرق طبيعية
2- الضغط العصبي والتوتر
تؤدي هذه الأمور خاصة إذا كان التوتر والضغط العصبي مستمر إلى أكثر من مشكلة منها الإرتفاع الرهيب في مستوى الضغط، ومن طرق تقليل التوتر والضغط النفسي والعصبي ممارسة الرياضة والتنفس الصحيح العميق في مكان به هواء نقي وتناول حبوب المغنسيوم والزنك كذلك تساعد على التقليل من التوتر العصبي، والحصول على النوم العميق الهادئ، فبدون نوم كافي لن ينتهي التوتر والضغط النفسي والعصبي، لذلك يجب الاهتمام بالنوم الجيد العميق وبساعات كافية من الساعة العاشرة مساء إلى الخامسة صباحا فهذا أفضل وقت للنوم الذي ينتفع به الجسم.
اقرأ أيضا
علاج جرثومة المعدة نهائيا أكلات تخلصك من جرثومة المعدة وتقضي عليها
السمنة وزيادة الوزن
كلما زادت الدهون في الجسم يضيق المجرى الطبيعي لسريان الدم في الجسم وبذلك يبذل القلب مجهود أقوى لتوصيل الدم إلي الأطراف، ولذلك يزيد مجهود القلب ويزيد ضغطه، فالسمنة وزيادة الدهون سبب رئيسي لزيادة الضغط وهذا السبب هو محور المرض، والحل بالطبع ليس في تناول حبوب لتقليل الضغط وحسب بل لابد من علاج السبب عن طريق فقدان وخسارة الوزن والتخلص من السمنة وممارسة الرياضة وضبط فيتامين دال في الجسم، فكل خمس كيلو جرام ستفقده من وزنك سيحسن مستوى الضغط إلى درجات جيدة جدا.
زيادة الصوديم في الجسم
ملح الطعام العادي ملئ بالصوديم ويؤدي إلى زيادة الضغط، فلابد من تناول ملح به توازن من العناصر الغذائية مثل ملح الهيملايا أو ملح البحر العضوي لأن بهم أملاح معدنية بنسب متوازنة، وإن لم نستطع الحصول على هذه الانواع نتناول الملح العادي ولكن بنسب قليلة ولا نمنعه فالملح مهم جدا في الطعام ولا يجب الإمتناع عنه لأن ترك الملح بالكلية له تأثير سلبي على الجسم لحاجتنا إليه.
اقرأ أيضا
فوائد البصل ولماذا يجب أن يكون في غذاءك اليومي وكيف يعالج البصل جميع مشاكل الجسم
نقص البوتاسيوم في الجسم
من العناصر المهمة التي يجب أن تكون في غذاءنا، فالبوتاسيوم له دور في صحة القلب والجهاز الدوري وتنظيم الضغط فلابد من الاهتمام بتناول الغذاء الغني بالبوتاسيوم ومنها الخضراوات الورقية بجميع أنواعها.
فيتامين k2 وأهميته للجسم
هذا الفيتامين مهم للعظام والأسنان لأنه المسئول عن نقل الكالسيوم إليها، ولكن ما علاقته بالضغط، العلاقة حقيقة قوية جداً وذلك لأنه عند نقص فيتامين k2 يترسب الكالسيوم في الدم ولا يصل إلى العظام لأنk2 هو الناقل له وهذا ما يفسر لنا أن كثير من الناس يتناول منتجات بها كالسيوم بكميات كبيرة ومع ذلك يعاني من هشاشة العظام والسبب المباشر يكون في نقص فيتامين k2 ، وعند تواجد الكالسيوم الزائد في الدم يؤدي إلى ضعف عضلة وبذلك يرتفع الضغط، ويمكن الحصول علي فيتامين k2 من تناول صفار البيض والكبدة الحيواني والبروكلي والسبانخ والأفكادو والكيوي.
ننصحك بقراءة
الطريق الوحيد للوصول للحرية المالية ٩ نصائح لتحسين وضعك المادي
التدخين وزيادة القهوة والشاي
زيادة تناول القهوة والشاي بكميات كبيرة تؤدي إلى إرتفاع الضغط بدرجة كبيرة، لذلك ينبغي عدم الإكثار من شرب القهوة والشاي فكوب واحد من القهوة يوميًا يكون كافيًا ويفضل أن يكون قبل الساعة الثانية عشر ظهرًا لعدم التسبب في مشاكل بالنوم ليلًا.
الدهون الصناعية والزيوت المهدرجة
هذه الزيوت سبب لتضييق وإنسداد الشرايين، وعندها يجد القلب مشقة في توصيل الدم إلى الأطراف؛ لأن الطريق الذي يسير فيه الدماء ليس في حالة جيدة فيزيد القلب من ضغطه للدم لإيصاله إلى جميع الأطراف وبذلك تضعف عضلة القلب من المجهود الزائد ويصاب الإنسان بإرتفاع في مستوى ضغط الدم، فيجب الإمتناع عن هذه الزيوت المهدرجة والصناعية والأطعمة التي تحتوي عليها لتحسن حالة الشرايين وعلاج الضغط المرتفع.
ممارسة الرياضة تعالج الضغط المرتفع
الرياضة من أفضل ما يعالج الضغط المرتفع ولو ممارسة المشي بشرط الإلتزام لفترات طويلة، فالرياضة تقوي عضلة القلب وحينها بضغطة بسيطة منه يصل الدم إلى الأطراف؛ لأن الرياضة تقوي عضلة القلب بشكل كبير، لذلك نجد أن معدل ضربات القلب عند الرياضيين أقل من الطبيعي لعدم حاجة القلب إلى كثرة الضغط أو مجهود في توصيل الدماء إلى باقي الجسم وكذلك الشرايين في حالة جيدة فلا يجد مشقة في توصيل الدم ولا يحدث له إجهاد، فالرياضة أكثر ما يحافظ على الجسم والقلب والأوعية الدموية والشرايين.
يمكنك قراءة
فوائد المخلل المذهلة وأهميته للجسم وطريقة عمل المخلل الصحية الذي لا يضر الجسم