فوائد الجوز الصحية سريعة ومذهلة من تناول 5 حبات يوميًا

المكسرات سواء كانت الكاجو أو اللوز أو الجوز أو الفول السوداني أو الفستق، توفر فوائد صحية لا حصر لها، وفي هذه المقالة سنسلط الضوء على فوائد الجوز الصحية من تناول 5 حبات من الجوز في اليوم، والتي يمكن أن يشاهدها الشخص الذي يتناولها سريعة ومذهلة، لما يحتويه من عناصر غذائية كثيرة ومعادن وغيرها الكثير مما يجعل الجوز الأفضل بين جميع العناصر الغذائية.

فوائد الجوز

الفوائد الصحية للجوز

يحتوي الجوز أو كما هو معروف في مصر باسم عين الجمل، على الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الجيدة، أو ما يعرف بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والألياف، والكثير من العناصر الغذائية، والمعادن الأخرى على مثل: الفيتامينات، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والصوديوم، وهذا على سبيل المثال لا الحصر، وبالإضافة إلى كل هذه العناصر الغذائية، فإن الجوز معروف بخصائصه الغنية بمضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات، ونتيجة لذلك، يساعد الجوز في منع العديد من المشاكل الصحية ويساعد أيضًا في مكافحة بعض الحالات الصحية الرئيسية.

هذه الفاكهة يمكن تناوله تمامًا مثل الوجبات الخفيفة على شكل فاكهة مجفف أو يمكن نقعه في الماء ثم تناوله، وفي كلا الطريقتين سوف يحافظ على العناصر الغذائية الأساسية، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية الرئيسية لتناول خمس حبات من الجوز في اليوم:

الجوز يساعد في إنقاص الوزن

للباحثين عن فقدان الوزن، فإن الجوز هو أحد أفضل الفواكه المجففة يمكن أن يحقق ذلك، ذلك أنه يحتوي على الدهون المتعددة غير المشبعة التي تساعد في إبقاء المعدة ممتلئة لفترة طويلة، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

الجوز جيد لصحة الدماغ

باعتبار أن الجوز غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ، فهو يساعد في منع المشاكل الصحية المتعلقة بالدماغ مثل مرض الزهايمر.

الجوز يخفض مستوى الكوليسترول

الجوز مليء بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم.

الجوز جيد لصحة القلب

الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، ويساعد في زيادة مستوى الكوليسترول الجيد وخفض مستوى الكوليسترول السيئ، وهذا كله يجعل الجوز أحد المصادر الجيدة لصحة القلب

الجوز يساعد في خفض ضغط الدم

يحتوي الجوز على الدهون المتعددة غير المشبعة التي تساعد في خفض مستوى ضغط الدم، وتناول حوالي 5 حبات من الجوز كل يوم، يساعد في تحقيق هذه الفائدة.

الجوز يساعد في السيطرة على مرض السكري  

الجوز غني بالدهون المتعددة غير المشبعة وغير المشبعة، ولذلك يُعدّ الجوز من أفضل المكسرات التي تساعد في السيطرة على مرض السكري.

الجوز مفيد لصحة العظام

الجوز غني بالأحماض الدهنية الأساسية أو أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم،  وهذا يساعد في تحسين صحة العظام.

الجوز يحسن التمثيل الغذائي في الجسم

وبسبب غنى الجوز بالمعادن والأحماض الدهنية الأساسية ، فهو يساعد في تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، أو ما يسمى عملية الاستقلاب.