يعيش الكثيرون في أجواء نفسية مضطربة من حين لآخر، ويتجنب معظمنا التوجه إلى طبيب نفسي لمعالجة الاكئتاب أو الحالة المزاجية السيئة التي نمر بها، والاكتئاف له الكثير من الأسباب والإنسان بحاجة إلى مراجعة ذاتية للوقوف على سبب الاكئتاب لديه.
وبغض النظر عن ذهابك إلى الطبيب من عدم، فهناك نصائح يقدمها الأطباء لمرضى الاكتئاب وهناك أنواع معينة من الطعام تساعد على تحسين المزاج العام وتقليل الاكتئاب أو التخلص منه.
ومن الضروري التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب ود وأوميجا 3 والأحماض الدهنية.
ويعتبر الجوز من من أفضل المكسرات الغنية الدهون الأساسية والنافعة والتى تساعد فى تحسين صحة الخلايا، وكذلك الحال بالنسبة للدواجن الغنية بحمض التيروزين وتناوله يؤدي إلى افراز هرمون الدوبامين الذى يحسن المزاج تلقائيا ويمنع الاكتئاب.
وينصح الأطباء بتناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء ومنها على سبيل المثال السبانخ والخس. وعليك ايضا تناول سمك السلمون والكرز والأفوكادو و
الشاى الأخضر وكذلك الموز ويفضل الاهتمام أيضا بتناول التوت وأخيرا الشكولاته.