من منا لا تحلم بجسم ممشوق و رشيق كالممثلات، قد يتبادر إلى ذهنكم أن هذا مستحيل شيئا ما ولكن فقط مع المدوامة على هاته الخطوات ستحصلين على ما تريدين.
أولا :
- ابتعدي عن جميع المؤكولات الصناعية كالمعلبات او التي تحتوي على نسبة كبيرة من الذهون,
- أكثري من الأغذية الطبيعية كالخضر و الفواكه
- اشربي الماء بكثرة (لتران في اليوم على الأقل)
- تجبني الأكل في وقت متأخر من الليل لانه يسبب مشاكل عسر في الهضم
- و حاولي المشي 6 كيلومتر في اليوم الواحد (على الأكثر)
ثانيا :
الزبادي ! نعم لا تستغربي فهو صديقك نحو جسم رشيق و لنتائج أفضل إمزجيه مع الشوفان على الإفطار هذا يساعد على الهضم و يحسك بالشبع لمدة 4 ساعات
و اخيرا فالحصول على الجسم المثالي يقتضي المدوامة و أكيد سيدتي ستحصلين على جسم مثالي بمداومة و ممارسة النصائح أعلاه