الرجال يحتاجون إلى بناء العضلات والعمل على تقوية الصحة الجنسية والبدنية ، ولذلك يزيد أحتياجهم إلى غذاء خاص لزيادة النسبة من هرمون “تستوستيرون” المهم لدعم قدرتهم الجنسية، وأليكم قائمة بأهم أنواع الأطعمة التي من شأنها أن تعمل على تحفيز الأفراز من هذا الهرمون الذكوري المهم “تستوستيرون” :
1– الكرفس: أكل البعض من الكرفس بأمكانه أن يصنع المعجزات، فهو من الأطعمة الغنية جداً بهرمونات قوية مثل هرمون الـ”أندروستينون”، حيث يعتبر من المكونات الرئيسية لإنتاج هرمون الـ”تستوستيرون”، وقد اكدت الأبحاث أن قطعة صغيرة من “الكرفس”، بعد مضغها من الممكن جدا ان ترتفع مستويات ونسب ذاك الهرمون إلى مستويات عالية.
2– الأفوكادو، يعتبر من الأغذية الغنية بحمض الفوليك و فيتامين “B”، ، اللتان يتميزان بقدرتهما على رفع مستويات الطاقة للجسم، وذلك من خلال عمل تأييض أنواع معينة من البروتينات في الجسم، وجدير بالذكر أن ثمرة الأفوكادو تحتوي كميات عالية من البوتاسيوم وهرمون الـ”تستوستيرون”، مما يعمل على زيادة معدل انتاج الطاقة.
3– اللوز، المكسرات تحتوي على الكثير من “الأحماض الدهنية” التى تعتبر من العناصر الضرورية لللجسم ، والتي تعمل على تقليل الأصابة بالألتهابات ، وتسهم فى تحسين النظام الأيضى ، وأضافة الى ذلك ، فإنها تعتبر مهمة بقدركبير في عمليةإلأنتاج لهرمون الـ”تستوستيرون”، فمن غير الدهون لن يقدر الجسم إن يعمل على تحويل عنصر الـ”كوليسترول” إلى هرمون “تستوستيرون”، ويحتوى أيضا اللوز على معادن وأحماض أمينية، ومثال ذلك الزنك و “فيتامين E “، واالأول عنصر له أهمية كبيرة في عملية انتاج الهرمونات الجنسيةفى الجسم.
4- الموز، الموز يوصف أنه ملك الفواكه التي لها القدرة على رفع شعور الرغبة الجنسية، وذلك لأنه يحتوى على فيتامين B الذي الذى بدوره يسهم فى إفراز كميات غزيرة من الهرمونات الذكورية في جسم الإنسان، وهو أيضا يحتوى نسبة كبية جدا من إنزيم الـ”بروميلين” الذى له القدرة على تنشيط الرغبة.
5- اللحوم الحمراء، تناول اللحوم الحمراء بقلة ، يسبب فى تقليل المستويات المطلوبة لأنتاج هرمون الـ”تستوستيرون”، ومع هذا يجب تجنّب اللحوم الحيوانية المحقونة بموادمغذية ومسمّنات.
