خاص – مصر فايف
هل تعاني أو تعانين من السمنة، بالتأكد جربت الكثير من الخيارات التي لم تحقق لك النتائج المرجوة، وربما وجدت أن بعض الطرق صعبة التطبيق، اليوم في “مصر فايف” نأتي لكم بروجيم و حمية غذائية من شأنها أن تنزل من وزنك 7 كيلو جرام أسبوعيا أي اخسر من وزنك كيلو جرام واحد يوميا.
هذه الرجيم مفيد أيضا في حرق شحوم الكرش وهو أمر يعني منه الرجال أكثر من النساء، لكن أيضا النساء يستفدن كثيرا من هذه الحمية الغذائية المذهلة.
هذه الوصفة أسمها روجيم الملفوف، ويلزمنا لتحضيره 2.5 لتر ماء، كمية مناسبة من الكرفة (2 حزمة)، فلفل رومي عدد 4 حبات، رأس ملفوف واحد متوسط الحجم، كيلو طماطم “بندورة”، 4 حبات جزر، رأس بصل أخضر، عصير ليمون وممكن أيضا الاستعان بأعشاب عطرية فهي مفيدة كذلك.
بعد تحضير كل هذه المكونات نقوم بتقطيعها جميعها ونضعها بعد الغليان على نار هادئة لمدة عشر دقائق، والآن أصبح كل شئ جاهزا.
والآن إليكم البرنامج اليوم للاستخدام، ففي اليوم الأول تتناول فقط حساء الملفوف الذي أعددته مع أي نوع تريده من الفواكه وتجنب الموز والمانجا والعنب.
في اليوم الثاني تتناول حساء الملفوف مع كمية قليلة من الخضار، وحبة من البطاطا المشوية بدون زيوت.
في اليوم الثالث تتناول حساء ملفوف، خضار وفاكهة باستثناء ما ذكرنا سابقا من أنواع الفواكه.
في اليوم الرابع حساء الملفوف وكمية من الموز لحد ثمانية حبات، وحليب قليل الدسم بأي كمية تريدها.
أما في يوم الخامس فتتناول حساء الملفوف وكمية من الطماطم بحدود 6 حبات، 150 غرام من السمك، أو لحم البقر او الدجاج. وفي هذا اليوم ضروري جدا شرب نحو لترين من الماء على مدار اليوم.
في اليوم السادس ايضا حساء ملفوف ولحم بقر بدون دهون وخضار.
أما في اليوم السابع فتتناول حساء الملفوف والأرز وخضير وعصير الفواكه.
إذا التزمتم بهذا الروجيم ستخسرون 7 كيلو في الأسبوع، ويمكنكم الاستراحة يومين ومعاودة الروجيم مرة أخرى إذا رغبتم.