التخطي إلى المحتوى
نصائح فعالة لـ«التخسيس في رمضان» وخسارة وزنك الزائد بخطوات سهلة وبسيطة
نظام التخسيس في رمضان والتخلص من الوزن الزائد

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق فعالة من أجل التخسيس في رمضان الشهر الكريم وخسارة الوزن الزائد من الجسم، وذلك بهدف الحصول على جسم رشيق بدون دهون وشحوم حفاظاً على الصحة والتخلص من أي أمراض قد تسببها السمنة، ومن أهم تلك النصائح المهمة لإنقاص وزنك خلال أيام شهر رمضان المبارك هو شرب الماء بكثرة بمعدل من 3 إلى 4 لتر على مدار الساعات المتاحة بين وجبة الإفطار والسحور يومياً.

نظام التخسيس في رمضان والتخلص من الوزن الزائد

حيث ينصح أطباء السمنة والمتخصصين في مجال التخسيس بأهمية عدم الوصول إلى درجة التخمة من الشبع أثناء تناول وجبة الإفطار بجانب ضرورة الإكثار من تناول الخضروات الصحية المهمة في أي نظام رجيم سواء في شهر رمضان أو خلال الأشهر الأخرى وكذلك التقليل من استخدام السكر وتناول العصائر المختلفة بدون سكر قدر الإمكان.

نظام التخسيس في رمضان والتخلص من الوزن الزائد
نظام التخسيس في رمضان والتخلص من الوزن الزائد

كما أنه من المهم عند وجود رغبة التخسيس في رمضان أن نمتنع عن تناول المقليات والتي تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية نظراً للزيوت الكثير التي يتم استخدامها عند طهيها وإعدادها، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة وزيادة المجهود الحركي بمعدل نص ساعة جري أو مشي على الأقل بشكل يومي، على أن يتم تناول أنواع الحلويات المختلقة بصورة عقلانية وعدم الإفراط في تناولها، كما يمكنك الإطلاع على رجيم رمضان الفعال للتخسيس (التفاصيل هنا).

نصائح مهمة لـ التخسيس في رمضان وحرق الدهون

فمن الضروري التقليل بقدر كافي من النشويات (الكارب) حتى يتحول جسمك إلى آلة حارقة للدهون والشحوم الزائد في الجسم، كما يُفضل أداء تمارين رياضية مثل الكارديو في المنزل تماشياً مع الظروف التي تمر بها البلاد وفرض حظر التجوال من التاسعة مساءً وحتى الساعة السادسة صباحاً مما أدى إلى غلق صالات الجيم في الفترة الحالية منعاً للتجمعات.

نظام التخسيس في رمضان والتخلص من الوزن الزائد
نظام التخسيس في رمضان والتخلص من الوزن الزائد

وأيضاً من النصائح الهامة التي تهدف إلى التخسيس في رمضان المبارك هي التقليل من تناول التمر وعدم استخدامه بكثرة نظراً للتركيز العالي من السكر والسعرات التي تتواجد به حيث تحتوي حبة التمر الواحدة على 50 سعرة حرارية، مع أهمية الإكثار من شرب المياه خلال ساعات الفطور واستعمال الحبوب الكاملة بدلاً من المقشرة بسبب الألياف الغذائية المهمة التي تحتويها.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.