التخطي إلى المحتوى
نظام «رجيم رمضان» الأكثر فاعلية للتخسيس وخسارة 3 كيلو من وزنك أسبوعياً
نظام رجيم رمضان لتخسيس 3 كيلو في الأسبوع

نقدم لكم اليوم نظام رجيم رمضان للتخلص من الوزن الزائد والتخسيس بطريقة مثالية طوال أيام شهر رمضان المبارك، والذي لم يتبقى سوا القليل على حلوله لذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن نظام غذائي يساعدهم على إنقاص وزنهم والتخلص من الدهون والشحوم الموجودة بالجسم بأسرع وأكثر الطرق فاعلية، حيث يخشي الكثيرون من زيادة الوزن خلال الشهر الكريم بسبب كثرة ولائم رمضان الشهية والعصائر وأنواع الحلويات المختلفة.

نظام رجيم رمضان لتخسيس 3 كيلو في الأسبوع

حيث يحتوي فطور اليوم الأول على تناول طبق من شوربة الخضار بجانب طبق من السلطة الخضراء وثلاث ملاعق أرز وقطعة من الدجاج مسلوقة أو مشوية وقطعة كنافة صغيرة، أما فطور اليوم الثاني سوف يتكون من قطعتان من الدجاج المشوي وطبق من شوربة الخضراوات وحبتين من البقلاوة أو القطايف حسب الرغبة، كما يحتوي فطور اليوم الثالث على 5 ملاعق من الباستا أو رغيف خبز أسمر بجانب شريحتان من اللحم المشوي أو المسلوق وطبق سلطة خضراء.

نظام رجيم رمضان لتخسيس 3 كيلو في الأسبوع
نظام رجيم رمضان لتخسيس 3 كيلو في الأسبوع

ونستكمل نظام رجيم رمضان بفطور اليوم الرابع المتكون من قطعتان من السمك المشوي و3 ملاعق أرز بجانب طبق من السلطة الخضراء وحبة فاكهة، بينما يحتوي فطور اليوم الخامس على تناول أي كمية من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة بالإضافة إلى ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت، كما يتكون فطور اليوم السادس من 3 أصابع من الكفتة المشويَّة بجانب 5 ملاعق من الأرز البسمتي وطبق من السلطة الخضراء.

نظام رجيم رمضان الفعال للتخسيس وإنقاص الوزن

بينما يحتوي فطور اليوم السابع على تناول 3 شرائح من السمبوسك بالإضافة إلى 3 شرائح رقيقة من الـ ستيك المشوي وطبق من شوربة الخضار أو البروكلي حسب الرغبة، أما بالنسبة لوجبة السحور فسوف تتكون من 3 ملاعق من الفول وربع رغيف من الخبز الأسمر وثلاث تمرات وكوب من العصير بقليل من السكر أو بدونه، أو يتم تناول ربع رغيف أسمر مع قطعة بيضة مسلوقة وكوب من الزبادي وثمرة فاكهة.

نظام رجيم رمضان لتخسيس 3 كيلو في الأسبوع
نظام رجيم رمضان لتخسيس 3 كيلو في الأسبوع

ويتضمن نظام رجيم رمضان على الكثير من الفوائد التي يحتاج إليها الجسم من أجل حرق الكثير من السعرات الحرارية، كما يتم تناول أي من أنواع الفاكهة ما عدا البلح والتين والعنب والمانجو بسبب السعرات العالية التي تحتوي عليها، بجانب إتاحة تغيير نظام وجبة الفطور يومياً حسب رغبة الشخص لعدم تعود الجسم على نفس الأنواع من الطعام على أن يتم تناول أي كمية من الخضروات وثمرتين فاكهة عند الشعور بالجوع.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.