يعتبر رجيم اللقيمات السريع من أهم الأنظمة الحديثة لإنقاص الوزن، والذي ظهرت فاعليته مع العديد من الأفراد مرضى السمنة حينما استطاعوا التخلص من الوزن الزائد واتبعوا هذا النظام الغذائي الفعال، ولعل سبب نجاحه هو عدم اعتماده على الحرمان من تناول الطعام كما هو الحال في باقي الأنظمة، ولكنه يقوم على تناول كل الأطعمة التي يرغب الشخص في تناولها ولكن بكميات قليلة محددة وأيضا موزعة على أوقات متباعدة.
نظام اللقيمات السريع
يعاني الكثير من الأفراد من السمنة والتي تسبب لهم الكثير من الانزعاج وتصيبهم بالإحراج الشديد في العديد من المواقف ، كما تسبب العديد من الأمراض التي تنتج عن تراكم الدهون في مناطق عديدة من أجسامهم كالبطن، والأرداف مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب،والأوعية الدموية.
لذلك لجأ الكثيرون إلى اتباع رجيم اللقيمات الخالي من الحرمان، وتناول ما شاء لهم من الطعام ولكن بكميات بسيطة، فبعد أن كان الفرد يتناول ثلاثة وجبات في اليوم ،فإنه هنا في رجيم اللقيمات يتناول من خمس إلى ست وجبات يوميا مما يسهل من عملية حرق الدهون بصورة أقل تعقيدا ولا تسبب له مشاكل كالسابق من سوء الهضم وتجعله يلجأ إلى أعشاب التخسيس لتسهيل عملية الحرق.
نماذج لرجيم اللقيمات السريع
للحصول على أفضل النتائج حين اتباع هذا الرجيم ،فإنه ينصح بتناول كوبان من الماء قبل كل وجبة وهذا يعمل على زيادة القدرة على الشبع لفترة كبيرة،وعادة ما تتنوع نماذج الطعام للقيمات فهي تحتوي بشكل أساسي على تناول الأطعمة التي لا تسبب زيادة في الوزن، قليلة السعرات الحرارية وفيما يلي نوضح نماذج لللقيمات التي يجب تناولها واختيار من خمس إلى ست عناصر منها وهي
مكونات الوجبة المرحة:
- الخضراوات،و الفواكه.
- المشروبات كالحليب والعصائر.
- التمر.
- البسكويت.
- الكنافة أو القطايف.
- المكسرات.
- الخبز.
- بيض وجبن.
وجبات اللقيمات السريع
يمكنكم أن تودعوا الوزن الزائد للأبد، والحصول على وزن مثالي من اتباعكم لرجيم اللقيمات وتقليل الأطعمة التي تحتوى على سكريات عالية أو نشويات حتى تضمنوا تخلصكم من الكيلو جرامات الزائدة والتمتع بصحة جيدة،وعبر هذه السطور الآتية سنعرض عليكم جدولا مبسطا للوجبات الأساسية المكونة لرجيم اللقيمات :
-
وجبة الإفطار :
يتم تناول ربع من الخبز البلدي، مع بيضة مسلوقة، أو قطعة من الجبن منزوع الدسم، أو ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية،أو ملعقتان كبيرتان فول، مع كوب شاي باللبن هذه تسمى اللقيمات ويمكن تغييرها في كل مرة لتشمل كل العناصر الأساسية بنسب بسيطة
2. الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات:
يجب علينا إتباع سنة رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم في تناول الطعام بطريقة صحية فقد قال :عليه الصلاة والسلام:”ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يفعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه”؟
فقد أمرنا الرسول الكريم باتباع سنته التي فيها الخير لحياة الإنسان بأن لا نملأ معدتنا بالطعام بل أن نأكل بما يعادل ثلث البطن من لقيمات تمدنا بالطاقة والنشاط، وأن نشرب الثلث الثاني، وأن نترك الثلث المتبقي للنفس، وهذه النصيحة الرائعة هي جوهر رجيم اللقيمات.
أمور يجب تجنبها في رجيم اللقيمات
- يجب تقليل تناول الخبز لما يحتويه على نسبة كبيرة من النشويات التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن، وتعمل إصابة الفرد بالإمساك وزيادة الغازات بالبطن.
- تجنب الفواكه عالية السعرات الحرارية.
- تجنب عدم الحركة والقيام بتمارين رياضية لحرق الدهون.
سيهمك أيضا
تجربة فريدة وناجحة لرجيم اللقيمات ينقص وزنك حتى 10 كجم في الشهر
رجيم اللقيمات لإنقاص وزنك في ثلاثة أيام فقط على طريقة “سالي فؤاد”