يعانى العديد من الأشخاص من المشكلة الأكثر شيوعا في العالم، وهي الزيادة المستمرة فى الوزن، ثم يتبعون الطرق التقليدية من الرجيم و التى تتمثل في الإمتناع عن الطعام، و عادة ماتكون نتائج تلك الأنظمة الغذائية القاسية عاكسية، لأن الشخص سوف ينهار في النهاية ويتناول الطعام بكميات كبيرة جدا ويزيد الوزن بشكل أكبر من ذي قبل، لذا قبل أتخاذ خطوة الدايت يجب أن يتبع الشخص نظام غذائي متوازن وصحي مع ممارسة بعض الرياضة وسوف تكون النتيجة مذهلة في النهاية، وسوف نطلع من خلال سطور هذا المقال على أسباب زيادة الوزن الأكثر شيوعا.
أسباب زيادة الوزن
1. تناول المشروبات الغذائية بنسبة عالية على مدار اليوم.
2. تناول الوجبات الدسمة، في أوقات متأخره من الليل.
3.تناول بعض أنواع الأدوية كأدوية السكري، المنشطات، وحبوب منع الحمل، جميعها لها آثار سلبية كثيرة، وتعمل على زيادة الوزن لدى الشخص.
4.التغيرات الهرمونية لدى المرأة،وهى فى فترة الحمل، وفترة الدورة الشهرية.
طرق التخلص من الوزن الزائد
1.تناول مشروب القرفة، يساعد على عملية حرق الدهون أسفل منطقة البطن .
2.تناول خل التفاح فهو يساعد فى تقليل الوزن
3.الإنتظام فى ممارسة المشى اليومى، لمدة لاتقل عن نصف ساعة فى اليوم لتنشيط الدورة الدموية.
4.الإبتعاد عن الأطعمة السريعة فى الشارع لأنها مشبعه من الزيوت، وتعمل فى زيادة الوزن.
5.عدم تناول أى طعام فى أوقات متأخرة من الليل.
6.الإفطار صباحا يعمل على تنظيم عملية حرق الدهون
7.العمل على تنظيم تناول الوجبات، أكل المشويات، والخضروات، والعصائر الطبيعية.