تعاني أغلب السيدات والرجال من وجود ترهلات ودهون في البطن الأمر الذي يغضب الجميع، وذلك بسبب العادات السيئة كل يوم مثل الأكل قبل النوم، وشرب المشروبات الغازية بكثرة، والوجبات السريعة التي تساعد بشكل كبير على وجود نسبة كبيرة من الدهون والترهلات، لذلك سنقدم لكم بعض الأطعمة التي تساعد في الرجيم اليومي وبدون حرمان لكل الأنواع، كما هو معتاد ومتداول للجميع.
أطعمة للرجيم اليومي
وسنعرض لكم هذه الأطعمة المتنوعة حتى لا تتأثر بأى أعراض جانبية، كما قال تقرير لموقع “steptohealth” ذكر خلاله مجموعة من الأطعمة يجب أن يتناولها الفرد خلال فترة الرجيم لتساعده على خسارة الوزن بدون أثار صحية سلبية، وهي:
1- البيض: نظراً لإحتوائه على مجموعة من الأحماض الأمينية والدهون الصحية التى تساعد على تشكيل العضل فى الجسم، وإعطاء الإحساس بالشبع بالإضافة إلى منح الجسم الفيتامينات اللازمة لتمده بالطاقة والحيوية فى فترة الدايت.
2- الخضروات الورقية: حيث أنها تمد الجسم بالشبع ولإحتوائها على الألياف التي تساعد في سرعة الهضم.
3-صدور الدجاج: وذلك بسبب مساعدتها على حرق الدهون وإعطاء الجسم البروتينات اللازمة.
4- المكسرات: حيث أنها تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات المغذية للجسم.
5- الخبز بالحبوب الكاملة: لأنها تحسن الهضم وتقلل الشعور بالجوع، مما يسبب فقدان الوزن بسهولة.