الرجيم مبقاش مستحيل لأي حد عايز أو محتاج أنه يخس في رمضان، أو أي شهر غير شهر رمضان أيضا، فلذلك ننشر لكم فيديو معلوماتي، أي أنه يحتوى علي معلومات تساعدك علي إنقاص وزنك في وقت قليل جدا بدون الذهاب إلي أي استشاري.
كل خس كتير وهتخس في بيتك أكيد، وإليكم 10 أنواع من الفواكة والتي ستساعدك علي أنقاص وزنك، وهم:-
- الأفوكادو:- تسرع عملية التمثيل الغذائي عن طريق حرق الدهون وزيادة الطاقة.
- الليمون:- يفضل شرب مزيج من الليمون والعسل في الصباح.
- البطيخ:- يحتوى علي أقل عدد من السعرات الحرارية.
- الموز- يحتوى على أكبر قدر من النشا القابلة للذوبان.
- الجريب فروت- يحتوى على كميات عالية من الكربوهيدرات.
- البرتقال:- يحتوى على كميات عالية من المياه وعدد قليل من السعرات الحرارية.
- التفاح:- ضع في اعتبارك المقولة الشهيرة “تفاحة يوميا تغنيك عن الذهاب للطبيب”.
- الرمان:- بذوره غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف وسعرات حرارية منخفضة.
- الأناناس:- خالية من الكولسترول والدهون.
- التوت:- لا يساعد فقط على الهضم ولكن على فقدان الوزن.
شاهد بالفيديو … فيديو معلوماتي:- 10 معلومات تساعدك علي أنقاص وزنك في رمضان
وبمناسبة قرب شهر رمضان الكريم إليكم بعض النصائح الأخري مثل:-
- السير قبل موعد الفطار بساعتين وذلك لقله نسبة السكر الموجود بالعضل فيجعل عملية حرق الدهون أسرع وأعلي 4 أضعاف.
- تناول 3 تمرات ثم الماء علي الفطار للشعور بالشبع ولا يجب تناول أي عصائر أخري لوجود السعرات الحرارية العالية بها.
- الإكثار من تناول السلطة.
- تناول قطعة من السكريات والإكثار من تناول الفواكة الطبيعية لإمداد الجسم بالسكريات المفقودة وأيضا البطاطا المسلوقة.
- أما عند السحور فتناول البيض المسلوق والخيار والجبن واللبن.
- تناول الشاي الأخضر مرتين بين وجبتي الفطار والسحور.
تعتبر تجربة رجيم الماء هي الأفضل بالنسبة للامتناع عن وجبة الأكل أثناء فطار رمضان، فيمكن تناول بعض الفواكه والخضروات + الماء ثم تناول وجبة الفطار بعد العشاء لنقص الوزن.
شاهد أيضا
نصائح لمنع زيادة الوزن في العيد