تعتبر تمارين “الشد” أو Stretching Exercises هى من أحد تمارين اليوجا Yoga . ومن المعروف عن اليوجا فوائدها والمزايا العديده بما في ذلك الحد من الأمراض المزمنة والحادة .
بالإضافة إلى أن هذه التمارين تساعد على مرونة الجسم ، وللعضلات ، بل الأطفال في المرحلة قبل المراهقة وسن البلوغ إذا مارسوا هذه التمارين تساعد لزيادة هرمون النمو في الجسم ويطيل العضلات ، كذلك العظام تصبح قوية .
وفي واقع الأمر هذه التمارين التالية أكثر أهمية مع تقدمنا في العمر ، ولكن الأخذ في الأعتبار شيئ هام أن هناك بعض تمارين لا تصلح لأي شخص يعاني من آلام في فقرات الظهر . لذلك يجب أختيار التمارين التي تناسب حالتك الصحية .
وهنا أختارك لكم بعض تمارين “الشد” Stretching وتعتبر من أسهل الطرق لشد الجسم
1- Tadasana
هذا التمرين سهل للغاية ومناسب جميع الأعمار
2- Vriksh Asana
3- Ustrasna
4- Pelvic Shift
5- Hanging Exercises
في النهاية – نحاول جميعا نتبع هذه الطرق والتمارين فهى تساعد على إكساب المرونة وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بالإضافة إلى قبل أي تمرين ” نفس عميق” لصحة الرئتين .