10 أطعمة طبيعية لتقوية المناعة في فصل الشتاء للكبار والصغار
المناعة

بدأ فصل الشتاء وبدأت معه تكرار أدوار البرد والإنفلونزا سواء للكبار أو الصغار، ويسعى أغلب الناس للكشف فوراً والذهاب إلى الطبيب لتقليل أعراض النزلات، ولكن من المعروف أن الأدوية وخاصة المضادات الحيوية تضعف مناعة الصغار والكبار، ولكن إليك بعض الطرق والأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء للتقليل من الإصابة به وزيادة المناعة خلال فصل الشتاء.

أطعمة تزود المناعة

كما أضافت  الدكتورة هدير جميل إخصائي التغذية بعض النصائح للتقليل من الإصابة بنزلات البرد، حيث أكدت على إن التغذية السليمة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة واللحوم هي الأساس في الوقاية من أمراض الشتاء المعدية، وأن التهوية اليومية والنظافة بإستمرار شئ ضروري، وأكدت على تعليم الأطفال قواعد النظافة الشخصية مثل غسل الأيدى باستمرار بالماء والصابون، وعدم تناول الطعام خارج المنزل، وعدم استخدام زجاجات المياه مكان أي شخص آخر فلكل شخص زجاجته وملعقته وطبقه الخاص به، ويوجد بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة المناعة خلال الشتاء وهي:

1- عسل النحل

2- شمع العسل

3- الثوم

4- البروكلي

5- الفوكادو

6- اللحوم الحمراء

7- الزنجبيل

8- البرتقال والليمون

9- الينسون والنعناع والتيليو

10- البيض والزبادي

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.