نلاحظ جميعا مع دخول فصل الشتاء، أننا نرغب دائما في تناول الطعام والمشروبات، مقارنة بالشهور الأخرى، رغبة كبيرة في تناول الأطعمة بمختلف أنواعها، ولا يعلم أحد ما سبب الشعور المستمر بالجوع، لنجد أنفسنا في النهاية مع زيادة كبيرة في الوزن، لذلك سوف نطرح معا أسباب الشعور بالجوع وكيفية السيطرة عليها، حتى نتجنب تراكم الدهون المزعجة في أجسادنا.
أسباب الشعور بالجوع وفصل الشتاء
- علاقة الشعور بالجوع وفصل الشتاء، يحدث ذلك نتيجة انخفاض درجة حرارة الجسم، فيحاول الانسان الشعور بالدفئ من خلال تناول الأطعمة، التى تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تؤدي برودة الطقس خلال الشتاء إلى حالة من الكسل، والخمول لدي الأشخاص بسبب المكوث في المنزل، فترات طويلة أمام المدفأة والتلفاز، وتقل الحركة ويكون هناك حالة من الفراغ، وهنا يبدأ العقل الباطن في البحث والتفكير، وبث الشعور المستمر بالجوع، لتجد نفسك تتناول العديد من الوجبات دون أن تشعر.
- قلة تناول الماء خلال فترة الشتاء، لها عامل كبير في الشعور بالجوع، لأن الجسم يصيبه الجفاف، وبتالى ينتج إحساس الجوع.
أسباب عامة للشعور بالجوع
هناك بعض العوامل التي تسبب الشعور المستمر بالجوع وليس لها علاقة ببرودة الطقس ومنها:
- الكثير منا يقع في خطأ تناول الطعام بشكل سريع، وينتج عن ذلك منع الدماغ من إرسال إشارات الشبع، فنشعر بالجوع، و نأكل لفترات طويلة.
- قلة النوم، أيضا تجعلك تشعر بالجوع.
- السكريات والعصائر ومعهم النشويات، ينتج عن تناولهم ارتفاع نسبة السكر بالدم، وبتالى الشعور بالجوع.
كيفية السيطرة على الجوع في الشتاء
تعرفنا إلى أسباب الشعور بالجوع في الشتاء، أو بوجه عام، والان سنقدم لكم بعض الحلول، للقضاء على الشعور المستمر بالجوع:
- يفضل تناول الكثير من الفواكه والأسماك، والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الجبن القريش واللبن الرايب والزبادي، والابتعاد عن المأكولات الدسمة قدر الإمكان.
- تناول وجبتين رئيستين خلال اليوم، وهم الإفطار والغداء مع تناول مجموعة من الوجبات الخفيفة، يتم توزيعها بمعدل وجبة كل 3 ساعات.
- تناول المشروبات الدافئة،لكن يجب تقليل نسبة السكر، وأن يكون اللبن خالى الدسم.
- نهمل جميعا تناول المياه خلال فترة الشتاء، لا نشعر بالعطش، ولكن مازال الجسم بحاجة لشرب المياه،ولتجنب الرغبة المستمرة بتناول الطعام، يجب تناول كمية كبيرة من الماء يوميا.
