التخطي إلى المحتوى
خدلك ساتر.. كيف تقلل زيادة الوزن في الشتاء

يرتبط فصل الشتاء بزيادة الوزن لدى الكثير من السيدات والرجال، وذلك بسبب قلة مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية، في الوقت الذي تزداد فيه شهية تناول الطعام.

ويقدم موقع “الطبي” عدد من النصائح الطبية والإرشادات، التي تساعد أجسامنا على الحفاظ على أوزنها، وتجنب زيادة الوزن بشكل مفرط، كما هو العادة في موسم الشتاء.

1- المحافظة على انتظام تناول الطعام أثناء النهار

يرتيط فصل الشتاء بزيادة الشهية لتناول الطعام وخاصة أثناء النهار، فلتجنب زيادة الوزن بسبب ذلك من الواجب تناول الطعام بشكل منتظم كل ٣-٤ ساعات، والسبب في ذلك حتى يتمكن معدل التمثيل الغذائي و حرق الدهون في الزيادة.

2- ضرورة توفير التوازن في مكونات الأكل

ليس الضروري تناول الطعام بشكل منتظم فحسب بل من الواجب  توفير التوازن في مكونات الطعام، بحيث تحتوي على بروتين وكربوهيدرات ودهون.

3-  الرياضة

لا يخفى على أحد ضرورة ممارسة الرياضة للمحافظة على وزن الجسم سواء في  فصل الشتاء أو غيره من الفصول.

4- ضوء النهار

ضوء النهار من العوامل المهمة للمحافظة على الوزن في فصل الشتاء، حيث أن عدم التعرض له يسبب حالة من الاكتئاب و الاضطرابات العاطفية الموسمية، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في الأكل.

قد يهمك أيضا

التعليقات