أفضل طرق لتخسيس البطن بعد الولادة القصيرية
طرق تخسيس البطن بعدالولادة

تلجأ بعض النساء الى الولادة القصيرية لتجنب اّلام الولادة الطبيعية أو قد يلجأ إليها الطبيب بسبب تعثر الولادة الطبيعية بسبب حمل المرأة فى أكثر من جنين أو بسب مشاكل فى صحة الأم أو كبر حجم الطفل.

وقد تعاني المرأة بعد الولادة القيصرية من زيادة فى الوزن وترهلات فى عضلات البطن وقد ترى المرأة صعوبة فى شد عضلات البطن مرة أخرى ولكن هناك بعض النصائح

بعض النصائح لتخسيس البطن بعد الولادة القصيرية

1: الرضاعة الطبيعية

تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن الزائد إذا أن الرضاعة تساعد فى زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية.

2:ممارسة الرياضة

تبدأ السيدات بممارسة رياضة المشى لمدة عشرون دقيقة ثم تزيد المدة تدريجيا.

3: تناول الماء بكثرة

لأن الماء يساعد على حرق الدهون، ويقلل من أحتباس الماء فى البطن.

4: تدليك البطن

يتم أستخدام زيت الخروع وزيت النعناع أو عصير الليمون لتدليك المنطقة المترهلة فى البطن وأن التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية

5: البعد عن الوجبات السريعة وتناول وجبات غذائية متوازنة، ويجب أن تحتوى الوجبة على فاكهة وخضروات مع تقليل الدهون والسكر

6: تناول وجبات صغيرة، وببطء مع تقليل حجم كل وجبة مع مضغ الأكل  جيدا

7: تناول المشروبات مثل النعناع والزنجبيل والبقدونس؛ لأن هذه المشروبات تقلل من الإنتفاخ.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.