يتعرض الجسم في فصل الصيف للجفاف، ولذا يجب أن يحصل الجسم على الترطيب اللازم، وذلك يتعلق مباشرة بمدى تمتع الفرد بجسم صحي سليم، ويفقد الجسم الماء من خلال التعرق والتنفس وفي الحمام، وإليك بعض الأمور التي تدل على أن الجسم يعاني من الجفاف، بحسب موقع ” Drwell ” :
( قلة التبول – لوم البول داكن – العطش المفرط – جفاف الفم – التعب والشعور الدائم بالنعاس – صداع – الشعور بالدوخة – إرتباك ).
ولعلاج مشكلة نقص المياه في الجسم إليك بعض الحلول :
– الإحتفاظ بزجاجة مياه تحتوي على شريحة من فاكهة البرتقال أو الليمون طوال اليوم.
– شرب كوب من الماء قبل النوم وعند الاستيقاظ.
– تناول العصائر الطبيعية وتناول الخضروات والفاكهة الطازجة، خاصة الغنية بالسوائل مثل البطيخ.
– شرب المياه قبل ممارسة الرياضة والتمارين.
