التخطي إلى المحتوى
أسرار و نصائح ذهبية وراء نجاح إنقاص وزنك !

نصائح إنقاص الوزن في مدة قصيرة

تعاني الكثير من السيدات من مشاكل ارتفاع الوزن على الرغم من إتباع حميات و سنقدم لكي سيدتي في هذا التقرير نصائح ذهبية ستعفيكي من إتباع برامج الحميات التي تكون غالبا قاسية و صعبة .

بدل من شرب عصير البرتقال يمكنكي تناول برتقالتين ، لأن عصير البرتقال يتوفر على مقدار أكثر من السعرات الحرارية .

شرب الحليب أو اللبن منزوع الدسم ، لأنه أفضل لإنقاص الوزن .

حاولي سيدتي تناول المشروبات من دون سكر كالشاي و القهوة .

تجنبي الوجبات السريعة ، لأنها تكون غنية بالسعرات الحرارية الغير النافعة.

لا ينصح بتناول الجبن و ركزي على تناول وجبة افطار صحية.

تجنبي المشروبات الطاقية لأنها غنية بالسكريات التي ستتخزن في الجسم

تناولي اطعمة ما بين الوجبات الرئيسية لأن ذلك يزيد من نسبة التمثيل الغذائي و تقلل من شهية الأكل.

تجنبي تناول المكسرات بكثرة و تناولي أطعمة صحية قدر الإمكان .

تجنب تناول اللحوم و الأسماك مقلية و من الأفضل تناولها مشوية أو مطبوخة في الفرن .

تناول الخضراوات بكثرة لأنها غنية بالألياف المفيدة للجسم

واظبي على المشي قدر الإمكان بشكل يومي و مارسي الرياضة على الأقل مرة في الأسبوع .

قد يهمك أيضا

التعليقات