نصائح إنقاص الوزن في مدة قصيرة
تعاني الكثير من السيدات من مشاكل ارتفاع الوزن على الرغم من إتباع حميات و سنقدم لكي سيدتي في هذا التقرير نصائح ذهبية ستعفيكي من إتباع برامج الحميات التي تكون غالبا قاسية و صعبة .
بدل من شرب عصير البرتقال يمكنكي تناول برتقالتين ، لأن عصير البرتقال يتوفر على مقدار أكثر من السعرات الحرارية .
شرب الحليب أو اللبن منزوع الدسم ، لأنه أفضل لإنقاص الوزن .
حاولي سيدتي تناول المشروبات من دون سكر كالشاي و القهوة .
تجنبي الوجبات السريعة ، لأنها تكون غنية بالسعرات الحرارية الغير النافعة.
لا ينصح بتناول الجبن و ركزي على تناول وجبة افطار صحية.
تجنبي المشروبات الطاقية لأنها غنية بالسكريات التي ستتخزن في الجسم
تناولي اطعمة ما بين الوجبات الرئيسية لأن ذلك يزيد من نسبة التمثيل الغذائي و تقلل من شهية الأكل.
تجنبي تناول المكسرات بكثرة و تناولي أطعمة صحية قدر الإمكان .
تجنب تناول اللحوم و الأسماك مقلية و من الأفضل تناولها مشوية أو مطبوخة في الفرن .
تناول الخضراوات بكثرة لأنها غنية بالألياف المفيدة للجسم
واظبي على المشي قدر الإمكان بشكل يومي و مارسي الرياضة على الأقل مرة في الأسبوع .
