( شوربة الملفوف للتخسيس بسرعة)
اليوم ١)
تناول شوربة الملفوف و تتكون من خضراوات ( البصل و الطماطم زائد بعض البهارات و يمكنك ان تضيفي بعض الخضراوات الأخرى و يمكنك ان تتناولي بعض الفواكه ايضا إلا المانجو و الموز.
اليوم ٢)
تناولي حبة بطاطس مسلوقة مع بعض الخضراوات و شربة الملفوف.
اليوم ٣)
تناولي شوربة الملفوف مع بعض الخضراوات و الفواكه .
اليوم ٤)
تناولي شربة الملفوف ، مع تفاحتين و كوب من الحليب المنزوع الدسم .
اليوم ٥)
تناولي بعض ثمار الطماطم ، و ٢٠ غرام من السمك المشوي أو لحم الدجاج .
اليوم ٦)
تناولي شربة الملفوف مع بعض حبات الموز ، و بعض الخضار و كوب من اللبن
اليوم ٧)
تناولي شربة الملفوف مع الخصر ، و بعض عصير الفواكه بدون سكر.
و بهذا إنتهى برنامج حمية الملفوف ، و تستطيعين بعد ذلك العودة إلى نظامك الغذائي حتى لا تصابي بالملل من الاستمرار على هذا النظام ، مع عدم الإفراط في استهلاك الأغذية السريعة.
اعلمي سيدتي ان الملفوف يمكن ان يؤدي إلى حدوث مشكل الغازات في المعدة ، لذا عليكي شرب الكثير من الماء ، و تناول الخضراوات قدر الإمكان لأنها غنية بالألياف المفيدة للجسم.
ملحوظة : من الأفضل استشارة الطبيب قبل الشروع في إتباع هذه الحمية .
