نقدم لكم أطعمة فعالة للحفاظ على رطوبة الجسم في الجو الحار خاصة وأن فصل الصيف يأتي كل عام أشد حرارة عن العام السابق، فكثيراً منا يهمل الاهتمام بترطيب الجسم عند جفافه رغم خطره الجسيم على صحة الإنسان، فالجفاف عبارة عن فقدان الجسم كمية الماء التي توجد به أكثر من الكمية التي تدخل له، لذلك جئنا لكم ببعض الأطعمة الفعالة التي تحافظ على رطوبة الجسم في هذا الجو الحار.
أطعمة فعالة للحفاظ على رطوبة الجسم في الجو الحار
من الضروري والهام جداً الحفاظ على رطوبة الجسم ومده بكمية المياه اللازمة له خاصة خلال فصل الصيف، إلى جانب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه ومن هذه الأطعمة الموز والذي يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات البسيطة بالإضافة إلى أنه من المعادن المهمة لجسم الإنسان، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 75 % من إجمالي كتلته أي أنه عبارة عن ماء، مما يسهل حركة الأمعاء.
هذا بالإضافة إلى تناول الخضروات، فمما لا شك فيه أن الخضروات تعد من أهم الأطعمة التي نعتمد عليها كثيراً في حياتنا نظراً لأهميتها الشديدة للجسم لاحتوائها على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات اللازم له، وفي فصل الصيف يتطلب العناية بنوعية الطعام التي ندخلها إلى الجسم ومن أفضلها الخضراوات سهلة الهضم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء التي تحافظ على رطوبة الجسم.
كما تعد ماء جوز الهند من أشهر المشروبات التي يتم الاعتماد عليها بديلاً للمشروبات الغازية حيث تتميز بمذاقها الرائع بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية، حيث تساعد تعمل ماء جوز الهند في الحفاظ علي ترطيب الجسم، إلى جانب تناول البطيخ حيث يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية التي توجد في بذوره مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد وجعل البشرة ناعمة.
