يفتح جو البحر شهية الأكل حيث تعتبر فترة الصيف من اكثر الأوقات التي تدفع غالبية الناس إلى الإفراط في الأكل بالنظر إلى المجهودات الكبيرة التي نقوم بها عندما نكون على شاطئ البحر و الذي يجلب الشعور بالجوع و الجفاف مما يؤدي إلى تناول وجبات طعام أكثر من السابق و بالتالي الزيادة في الوزن
وفي هذا الصدد قدم اخصائيوا الصحة نصائح و وجبات تغطي احتياجات الجسم ، و تجعلكي تحافظين على رشاقتكي خلال الصيف .
نظام غذائي صحي في فصل الصيف .
وجبة الإفطار.
تناولي ٣ شرائح توست مع خضراوات بكمية معتدلة مع كوب حليب او لبن.
وجبة الغداء.
تناولي سمك او دجاج مع طبق ارز أبيض مع كمية من الخس و خيار و شرائح الكرنب الأحمر
وجبة العشاء.
تناولي عشاءا خفيفا كزبادي اكتيفيا مع بعض الفواكه .
٤ نصائح لتفادي السمنة والحفاظ على رشاقة الجسم فى المصيف.
١ حافظي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
٢ قومي بتجنب الوجبات السريعة .
٣تجنبي الإسراف في الأكل قبل موعد النوم.
٤ اجتنبي الطعام المقلي .
باتباعك لنظام حمية الصيف ستضعين حدا لتراكم الدهون في جسمك .