رجيم الزبادي، يعد الزبادي من الوجبات الأساسية على مائدة السحور في أيام رمضان، نظرا لأن به الكثير من الفوائد فهو يعمل على هضم الطعام وترطيب الجسم طوال فترة الصيام، كما أنه يخلصك من الشعور بالعطش، ولذا يعتمد خبراء التغذية على الزبادي في أي حمية غذائية.
وحمية الزبادي التي سنقدمها لكم اليوم تستطيع إنقاص الوزن سريعا، وكذلك تطرد السموم الموجودة بالجسم، كما توفر تلك الحمية العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل البروتين والألياف، وعند اتباع رجيم الزبادي الرمضاني فأنك ستقوم بنسف الدهون والشحوم الموجودة بالجسم، وكذلك خسارة الوزن في 15 يوم فقط.
والآن نضع بين أيديكم برنامج حمية الزبادي للتخسيس السريع خلال شهر رمضان:
- وجبة الفطار:
علبة زبادي محلاة بملعقة عسل نحل.
كوب قهوة أو شاي مضاف إليها لبن خالي الدسم بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.
- بعد الفطار بساعة:
ربع دجاجة أو سمكة أو قطعة لحم ويفضل الشوي عن التحمير+ طبق سلطة كبير+ علبة زبادي+ ملعقة عسل.
- وجبة السحور:
3 حبات فاكهة بها قدر قليل من السعرات الحرارية والألياف+ علبة زبادي محلى بالعسل.
- ملاحظات:
- تناول كمية كبيرة من الماء، والعصائر الطازجة الغير محلاة.
- مارس قدر من الرياضة قبل وبعد الإفطار.
