نحن بحاجة إلى الماء للبقاء على قيد الحياة . والماء مطلوب لحماية المخ ويحسن وظيفة الذاكرة ، إصلاح الخلايا ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وإزالة السموم من خلال التبول وحركة الأمعاء ، والعرق . أيضاً يساعد على منع الإفراط في الطعام ، ولفقدان الوزن . وعندما لا نحصل ما يكفي من الماء سنواجه مشاكل صحية كثيرة مثل ، إنخفاض ضغط الدم ، الصداع ، الدوخة ، وجفاف الجلد والفم ، والأحساس بالتعب .
هنا سنتعرف على بعض العادات التي يجب إتباعها لشرب المزيد من المياه
1- شرب المياه في الوقت الصحيح يمكن أن يزيد من فوائدها في جسمك
– 2 كوب بعد إستيقاظك في الصباح
– كوب قبل الوجبة بـ 30 دقيقة يساعد على عملية الهضم
– كوب قبل أخذ حمامك يساعد على خفض ضغط الدم
– كوب قبل النوم يجنبك النوبات القلبية
2- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
الطعام الذي نأكله يحتوي على نسبة من الماء . ولكن هناك بعض الخضروات والفواكه هى مصدر كبير للمياه . وهنا أهم الأطعمة مع أعلى نسبة للماء
3- إضافة بعض المنكهات الطبيعية للماء
من الممكن إضافة النعناع ، والفراولة ، والجريب فروت ، والخيار ، والليمون . وهنا صورة توضح ذلك .
بالإضافة إلى ذلك يجب الحرص على الأحتفاظ بزجاجة مياه بجانبك اثناء العمل ، عند خروجك من المنزل . أيضاً الرجل يحرص على شرب مايقرب من 12 كوب من الماء يومياً ، والمرأة 8 أكواب .
Source : Lifehacker, Lifehack