تناول أكل صحى يعنى حياة صحية . و مع تزايد يوما بعد يوم عدد مشاكل و أمراض القلب،أخذ الناس فى الاتجاه أكثر فأكثر نحو الاغذية الصحية. هنا نظرة على بعض الاشياء، والتي يجب على الجميع أن يدرجها في وجباتهم اليومية ، للحفاظ على قلوبهم وعملها في أفضل الحالة .
الزبادى : عليك بزيادة مستوى تناول الزبادي في النظام الغذائي الخاص بك . أولا، انه امر جيد لكلا النوعين من الناس أولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن وأولئك الذين يريدون زيادة وزنهم يعمل في كلا الاتجاهين . وتبين البحوث أن أمراض اللثة تؤثر أيضا على القلب. الزبادي يساعد في السيطرة و تقليل نمو البكتيريا في الفم ، وبالتالي يساعد في السيطرة على أمراض القلب في نهاية المطاف .
الزبيب: وتشمل الفوائد الصحية فى الزبيب علاج فقر الدم، والحمى، والعجز الجنسي. كما انه معروف فى مساعدته في زيادة الوزن بطريقة صحية، فضلا عن أثره الإيجابي على صحة العين، والعناية بالأسنان، ونوعية العظام ..الزبيب لديه أيضا بعض مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة أمراض اللثة. حفنة من الزبيب مرة او مرتين فى الاسبوع قد تبعد عنك شر العديد من الامراض خاصتا امراض القلب .
الفاصوليا: تظهر الأبحاث أن الفاصوليا، وخاصة الفاصوليا الحمراء تساعد فى المعركة مع أمراض القلب . تتكون الحبوب من الكثير من المواد الكيميائية التي تحمي القلب ويمكن أن تساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم أيضا. لذلك بالنسبة لجميع الذين لديهم ارتفاع الكولسترول، عليهم بنصف كوب من الفاصوليا و سوف ينخفض المعدل تدريجيا.
المكسرات: المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق والفستق والبقان وغيرها مليئة بالفيتامينات والمعادن والدهون المشبعة. حفنة من خليط هذه المكسرات بانتظام يمكن ان تضمن لك فرص أقل فى الاصابة بأمراض القلب.
الشوكولاتة: الخبر السار لجميع الذين يحبون الشوكولاته,الشوكولاته الداكنة هي مصدر كبير في محاربة أمراض القلب. أيضا الشوكولاتة الداكنة تعزز الجهاز المناعي، وكذلك تحارب تجلط الدم وتضمن تدفق صحي في نظام الدم ليصل إلى جميع الأجهزة، وخصوصا في القلب .
و أخيرا وليس أخرا الرياضة فهي تساعد على تقوية القلب بطريقة طبيعية و صحية تقلل من أحتمال حدوث الجلطة .
