التخطي إلى المحتوى
نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد بفعالية لأصحاب الوزن فوق الـ100 كيلو جرام
رجيم غذائي

يعد زيادة الوزن من المشكلات التي تواجه الكثير من الرجال والنساء، ودائما ما يتسبب الوزن الزائد في عدد من المشكلات التي تؤثر على الصحة العامة مثل أمراض القلب والكبد وغيرها.

ويبدأ ناقوس الخطر يدق عندما يصل الوزن إلى 80 كيلو أو أكثر، عندها يجب أن نبحث عن طريقة سريعة للتخسيس وخسارة الوزن حتى نتجنب التعرض للعديد من الأمراض، واليوم أحضرنا لكم رجيم فعال لأصحاب الوزن من 80 إلى 100 كيلو أو أكثر سيمنحكم جسم مثالي في أقل فترة.

الإفطار 10 صباحا:

كوب لبن بدون دسم+ 4 بقسماط، أو 1/4 رغيف خبز أسمر+ جبن بدون دسم.

12 ظهرا:

كوب عصير طازج بدون سكر.

الغداء 4 عصرا:

طبق سلطة خضار كبير+ 5 ملعقة أرز+ طبق خضار مطهو بدون زيت.

أو: طبق سلطة كبير+ 1/4 رغيف أسمر+ 1/4 دجاجة أو قطعتين لحمة.

6 مساءا:

2 ثمرة فاكهة.

10 مساءا:

2 كوب زبادي أو 2 كوب لبن بدون دسم.

  • ملحوظة: يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة كل يوم، حتى نحصل على النتيجة المنشودة.

قد يهمك أيضًا

التعليقات