رجيم التفاح، يعد التفاح من الفواكه المرتبطة ارتباطا وثيقا بأنظمة الرجيم، حيث يعد التفاح من الأكلات الخفيفة التي لا تتسبب في زيادة الوزن كما أنها تشعرنا بالشبع لفترة طويلة، ولذا فأن رجيم التفاح يعد واحدا من أشهر برامج الرجيم على مستوى العالم لما حققه من نتائج مذهلة.
ومن الأسباب التي تجعل التفاح فاكهة مثالية يعتمد عليها في التخلص من الوزن الزائد ما يلي:
- يعد من الأطعمة المفيدة لجسم الإنسان، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة.
- به نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية، وبذلك لا يتسبب في زيادة الوزن.
- يحتوي على الألياف التي تنظم حركة الأمعاء، وتشعرنا بالشبع لوقت طويل.
رجيم التفاح
وفي رجيم التفاح سنعتمد على التفاح كوجبة رئيسية لمدة 5 أيام لحرق دهون الجسم في أسرع وقت، ولكن عليك المضغ بشكل جيد والأكل ببطء حتى تعطي الفرصة للمعدة للشعور بالشبع، والآن مع النظام الغذائي لرجيم التفاح:
- اليوم الأول: تناول كيلو ونصف من التفاح على مدار اليوم.
- اليوم الثاني: تناول التفاح بكميات معتدلة+ طبق سلطة خضار+ 2 جزر+ 1/4 بصلة مع إمكانية مضغ أوراق النعناع للتخلص من رائحة البصل.
- اليوم الثالث:
وجبة الفطار: شريحة خبز الردة+ شريحة دجاج مشوي+ تفاحة.
وجبة الغداء: تفاحة+ سلطة خضار+ 2 جزر+ 1/4 بصلة.
وجبة العشاء: كمية معتدلة من التفاح.
- اليوم الرابع:
وجبة الفطار: تفاحة متوسطة+ شريحة من خبز الحبوب الكاملة+ شريحة لحم مشوي قليل الدهن.
وجبة الغداء: تفاحة+ طبق سلطة خضراء+ طبق خضار نئ+ 200 جم من اللحم البقري المشوي أو ربع دجاجة مشوية.
وجبة العشاء: كمية مناسبة من التفاح.
- اليوم الخامس:
وجبة الفطار: بيضة مسلوقة+ شريحة خبز من الحبوب الكاملة+ تفاحة.
وجبة الغداء: سلطة خضار أو خضار مسلوق”عدم استخدام ملح بكثرة”+ تفاحة+ 200 جم لحم بقري مشوي أو 200 جم دجاج مسلوق دون جلد.
وجبة العشاء:
كمية مناسبة من التفاح.
