التخطي إلى المحتوى
مجموعة من الاطعمة الغنية بالاوميجا 3 وفوائدها لصحة الانسان

نعرض لقراء موقع مصر فايف فى هذا التقرير اهم مجموعة من الاطعمة والاغذية التى تحتوى على الاوميجا 3 والتى تعمل على تنظيم نسبة الكوليسترول فى الدم وتعمل على ثباته وعدم ارتفاعه مما يعمل على المحافظة على صحة القلب وصحة الجهاز العصبى  واهم هذه الاطعمة .

الاسماك الدهنية التى تحتوى على دهون غير مشبعة وتعمل على خفض نسبة الكوليسترول بطريقة فعالة ومن اهمها السلمون والرنجة والتونة .

بذرة الكتان وهى تحتوى على اهم نوع من انواع الدهون الغير مشبعة وتحتوى كذلك على نسبة كبيرة من الالياف ويفضل طحن بذرة الكتان لالاستفادة الكبيرة منها .

اوميجا
جميع انواع المكسرات تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون الغير مشبعة وتحافظ على القلب وتقلل نسبة الكوليسترول فى الدم .

زيت الزيتون من افضل الاغذية والاطعمة التى تحتوى على الاوميجا 3  وتخفض نسبة الكوليسترول فى الدم .

فاكهة الافوكادو من الاغذية والاطعمة المفيدة لانها تحتوى على زيوت غير مشبعة كالاوميجا 3 وتحتوى على فيتامين E وتحتوى على حمض الفوليا والبوتاسيوم والالياف.

قد يهمك أيضا

التعليقات