الكثير من الاطعمة تساعدك على بناء العظام، والوقاية من الأمراض المزمنة، وتحسين البصر، ولكن هل تعلم أن الاطعمة التالية يمكن أن تساعد أيضا على انقاص وزنك؟
1- جبن الماعز :
جبن الماعز الطازج والفيتا تحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد على الشعور بالشبع وحرق المزيد من الدهون. ابحث عن الجبن المسمى “grass-fed” مثل تلك سوف يحتوي على أعلى محتوى من هذه الدهون الصحية.
2- حليب قليل الدسم:
تم العثور على نفس الأحماض الدهنية في اللبن، ويمكن أن بروتينات اللبن تبقى لكم الشعور بالارتياح وتساعدكم على حرق الدهون والسعرات الحرارية بسهولة يوميا.
2- حبوب الحمص والفاصوليا:
الحمص والفاصوليا تساعد على التخسيس حيث يوجد 2 جرام من النشا المقاوم في نصف كوب. وتعتبر حبوب الحمص والفاصوليا مصدرا كبيرا من الألياف والبروتين، والدهون الصحية.
3- الفلفل الحار:
الفلفل الحار يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة. فإنه من السهل حقا دمج الفلفل الحار في النظام الغذائي الخاص بك.
المصدر: health
