التخطي إلى المحتوى
نظام غذائي منخفض الدهون قد يقلل من الصداع النصفي

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فإن اتباع نظام غذائي شامل يتضمن أطعمة منخفضة الدهون قد يساعد على الحد من ذلك الصداع، وتقول دراسة أجرتها باحثة من أصل هندي. “إن روعة هذه الوجبات هو أنها لا تقلل من الصداع فقط، ولكن قد ينتج عنه فقدان الوزن والوقاية من أمراض القلب”، قال أستاذ مشارك برندر فيج من جامعة سينسيناتي، الولايات المتحدة. هناك ثلاثة حميات شاملة حتى الآن التي قد تمنع تكوين الصداع  ذاته، تقترح الدراسة أن هذه الحميات والتي تشمل نظام غذائي منخفض الدهون، ومنخفض الكربوهيدرات، والوجبات الغذائية تلك التي تزيد من كمية الأحماض الدهنية أوميغا 3، وتقلل من الأحماض الدهنية أوميغا6، والوجبات الغذائية منخفضة الدهون تحد من كمية الدهون في النظام الغذائي إلى أقل من 20 في المائة من احتياجاتها من الطاقة اليومية، وقال فيج ” الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل الوجبات الغذائية التي تقوم بتوليد الكيتون يمكن أن تقلل من تكرار الصداع، وأضاف فيج، تم استعراض أكثر من 180 دراسة حول هذا الموضوع من الصداع النصفي واتباع نظام غذائي لهذا الغرض. ووفقا لهذه الدراسة، التي نشرت في مجلة الرأس وألم الوجه، آثار مادة الكافيين التي يشربونها بالعادة قد تؤدي أيضا للصداع، وكذلك الكحول أيضا، وخاصة الفودكا والنبيذ الأحمر أيضا مشغلات غذائية شائعة للصداع النصفي، الى جانب ذلك، الغلوتامات أحادية الصوديوم، وهو نكهة محسنة تُستخدم في مجموعة متنوعة من الأطعمة المصنعة  والأطعمة المعلبة والحساء والوجبات الخفيفة، وأملاح التوابل وصلصة الطماطم وصلصة الشواء.

 

قد يهمك أيضا

التعليقات