التخطي إلى المحتوى
تعرفى على احتياجات جسمك من السعرات الحرارية

يحتاج جسم الإنسان ما بين 1500 – 2000 سعر حرارى يوميا , فجسم الإنسان العادى يحتاج إلى 20- 25 سعر حرارى لكل كيلو من الوزن المثالى , فمثلا طول الشخص 175 سم فوزنه المثالى يكون 75 كيلو جرام , فيحتاج إلى 1500- 1875 سعرا حراريا يوميا , ونقدم لكم بعض السعرات الحرارية الموجودة فى بعض الأطعمة :

  • 100 جرام لحم بط 144 سعرا حراريا .
  • 100 جرام صدور الدجاج 107 س.ح .
  • 100 جرام فخذ دجاج 127 س.ح .
  •  100 جرام كبد دجاج 156 س.ح .
  • 100 جرام لحم الديك الرومى 169 س.ح .
  • 100جرام ريش بقرى 230س.ح .
  • 100 جرام الكبدة البقرى 120س.ح .
  • 100 جرام ريش العجل 144 س.ح .
  • 100 جرام بسطرمة 349 س.ح .
  • 100 جرام لحم دجاج مدخن 96س.ح .
  •  100 جرام لحم مدخن 586 س.ح .
  • 100 جرام سجق بقرى 390 س.ح .
  • 100جرام  سلمون 116 س.ح .
  • 100 جرام بلح البحر 82 س.ح .
  • 100 جرام سمك بورى 117 س.ح .
  • 100 جرام سمك بياض 90 س.ح .
  • 100 جرام سمك قرموط 183 س.ح .
  • 100 جرام رنجة 160 س.ح .
  • 100 جرام تونة 164س.ح .
  • 100 جرام جمبرى مقلى 221 س.ح .
  • 100 جرام سمسم 574 س. ح .
  • 100 جرام صنوبر 510 س.ح .
  • 100 جرام فسدق 606 س.ح .
  • 100 جرام لوز 587 س.ح .
  • 100 جرام لب أبيض 581 س.ح .
  • 100 جرام بندق 662 س.ح .
  • 100 جرام عين جمل 641 س.ح .
  • 100 جرام فول سودانى 586 س.ح .
  • 100 جرام كوسا 16 س.ح .
  • علبة تونة محفوظة فى الزيت 500 س .ح  .
  • علبة سردين محفوظ فى الزيت 208 س.ح .
  • ثمرة مانجو متوسطة 122 س.ح .
  • ثمرة موز 105 س.ح .
  • ثمرة أفوكادو 227 س.ح .
  • ثمرة جوافة 37 س.ح .
  • ثمرة برتقال 62 س.ح .
  • ثمرة كمثرى 103 س.ح .
  • ثمرة كانتلوب مقطع 53 س.ح .
  • ثمرة خوخ 59 س.ح .
  • ثمرة فراولة 4 س.ح .
  • ثمرة تفاح متوسطة 72 س.ح .
  • ثمرة مشمش 17 س.ح .
  • حبة بطاطس متوسطة 116 س.ح .
  • حبة جزر 30 س.ح .
  • حبة بصل 54 س.ح .
  • حبة فلفل رومى 30 س.ح .
  • كوب لبن خالى الدسم 90 س.ح .
  • كوب لبن كامل الدسم 150 س.ح .
  • كوب ميلك شيك بالفراولة 243 س.ح .
  • كوب كوب زبادى فواكه 110 س.ح .
  • كوب زبادى خالى الدسم 51 س.ح .
  • كوب زبادى كامل الدسم 80 س.ح .
  • كوب بامية 38 س.ح .
  • كوب بسلة 134 س.ح .
  • كوب بقدونس 10 س.ح .
  • كوب قلقاس 114 س.ح .
  • كوب كرات 44 س.ح .
  • كوب حمص الشام مسلوق 286 س.ح .
  • كوب عدس مسلوق 230 س.ح .
  • كوب فول مدمس 82 س.ح .
  • معلقة طحينة 95 س.ح .
  • زيتونة خضراء 5 س.ح .
  • زيتونة سوداء 8 س.ح .

قد يهمك أيضًا

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.