التدخين من الصفات السيئة التي تؤذي صاحبها، فهو يسبب الكثير من الأمراض للإنسان، ولتجنب مخاطر التدخين لابد من الإقلاع عنه، للحفاظ على الصحة والمال أيضاً، والمدخن يجد صعوبة في ذلك، نظراً لأنه أصبح عادة في حياته اليومية.
حيث قدمت الدكتورة “نسرين دبوس” رئيس مجلس إدارة جمعية “حياة بلا تدخين”في اليوم العالمي، للإقلاع عن التدخين 8 خطوات، تجعل الإقلاع عن التدخين أمر سهل منها:
1ـ اختر يوم محدد للإقلاع عن التدخين.
2ـ اخبر عائلتك بهذا اليوم، واطلب منهم أن يساندوك.
3ـ في صباح هذا اليوم تخلص من كل شئ، يذكرك بها مثل الولاعة وغيرها.
4ـ اشرب كثير من السوائل، ويفضل البعد عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
5ـ أكثر من تناول الفاكهة والخضروات، ولا تتناول الأكل الدسم.
6ـ مارس الرياضة، ويفضل البدء بالرياضات الخفيفة.
7ـ عندما تشعر بأنك تريد التدخين، اشغل نفسك بأي شئ أخر.
8ـ قم بتوفير النقود التي كنت تشتري بها السجائر، وبعد إسبوعين اشتري لنفسك هدية كونك أقلعت عن التدخين.
