التخطي إلى المحتوى
كيف تحصلين على قوام رشيق خلال شهر ؟؟

هناك بعض الخطوات السهلة والبسيطة التي يمكن القيام بها لتحصلين على قوام رشيق وجذاب.

1- النوم من 7ل8 ساعات يومياً حتى تحافظي على نشاط الجسم.

2- تقليل الملح في الطعام، حتى تمنعي احتباس السوائل في الجسم .

3- الاهتمام بالوجبات الرئيسية كي تعطي الجسم العناصر الهامة، والتي تقلل من الإحساس بالجوع.

4- تناول الخضروات و شرب كوب من اللبن خالي الدسم، حتى تحافظي على الجسم من الإمساك وتمديه بالفيتامينات.

5- الاهتمام بالرياضة وخصوصاً المشي، حتى يتم حرق الدهون وإعطاء النشاط للجسم.

6- يجب تناول الطعام ببطء مع المضغ جيداً، حتى تشعرين بالشبع وسهولة الهضم .

7- الإفطار في الصباح الباكر للاستفادة من حرق الطعام من أول لحظة.

8- المحافظة على شرب الماء من 2 إلى 3 لتر يومياً لتنقية الجسم من السموم، الحفاظ على نضارة البشرة وأجهزة الجسم.

رجيم سريع ووصفات تخسيس الجسم ونزول الكرش
رجيم سريع ووصفات تخسيس الجسم ونزول الكرش

قد يهمك أيضا

التعليقات