كانت تعاني السيدة البريطانية “كلارا” تعاني من السمنة المفرطة منذ أن كانت في فترة الدراسة، و قد اعترفت بأنها كانت تتناول الحلويات و الأطعمة الدسمة بشراهة، و عندما بلغت 25 عاماً، أصبح وزنها 135 كيلو جرام!، و استمر وزنها بالزيادة إلى أن وصل أقصاه في 2010 حيث سجل وزنها 193 كيلوجراماً!.
و عندما زاد الأمر عن حده و أصبح مفرطاً، تداركت “كلارا” الأمر و قررت أن تتخلص من وزنها الزائد، خاصة أن زيادة وزنها كانت تمنعها من الاعتناء بحفيدها الأول و حمله بسهولة دون أن تبذل أي مجهود.
و في عام 2011، قامت “كلارا” بالانضمام إلى الجمعية المجانية “TOPS”، و هي جمعية متخصصة لدعم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة و يريدون أن يخسروا وزنهم، حتى استطاعت أن تخسر 110 كيلوجراماً من وزنها دون اتباع أي حمية غذائية أو رجيم مرهق.
الطريقة التي اتبعتها في خسارة الوزن:
- استبدال الأطعمة الدسمة و المضرة بالأطعمة الصحية، و البدائل الطبيعية.
- التركيز على النوعية في النظام الغذائي و ليس الكمية.
- تناول الدجاج، السمك، لبن الزبادي، بالكميات التي تريدها دون تجويع نفسها، أي التنويع بغض النظر عن الكمية التي تتناولها.
- لم تتبع رياضة مرهقة بتاتاً، و إنما اعتمدت على رياضة المشي اليومي فقط و رفع الأثقال مرتين في الأسبوع.
و أشارت “كلارا” بأن هذه الطريقة تعمل على خسارة الوزن بشكل صحي و فعال على المدى البعيد، و بدون تجويع أو ارهاق بسبب التمارين المكثفة.
