من منا لا يهتم بصحته، ومن منا أيضًايحزن على تدهور صحته، السبب الرئيسي في إهمالك لنفسك، هو التنفس الخاطئ، وهناك 4علامات، تدل على انك تتنفس بشكل خاطئ.
1_التنهد اكثر من المعتاد:ويحدث بسبب كتم الانفاس:ومن ثم يأتي التنهد المتقطع لتعويض الجسم من نقص الأكسجين.
2_التثاؤب بكثرة وبشكل متواصل:ويحدث ذلك بسبب نقص الأكسجين في الجسم،وأيضًا بسبب التنفس الضعيف.
3_صوت الأسنان أثناء النوم: بسبب التنفس الضعيف،يجعلنا نضغط ليلًا أثناء النوم على الأسنان(في دراسة،ان من يفعلون هذا الشئ،يعانون من توتر،أو اختلال عقلي)
4_الشعور الدائم بالتعب:وسببه التنفس الغير فعال في الصورة الصحيحة،مما يعني عدم الحصول على الأكسحين الكافي.
والآن اليك تمارين للتنفس بشكل صحيح:
التنفس بعمق:إطالة الزفير لبضع ثوان عن طريق سحب البطن نحو العمود الفقري،مع الحفاظ على الكتفين في حالة استرخاء.
إبطاء التنفس:بعد شهيق وزفير يمكن التوقف للحظه والعودة إلى التنفس مرة ثانية،للمساعدة في إبطاء النفس وتعميقه.
