يعاني بعض الناس من الارق وعدم القدره علي النوم وعدم القدره علي النوم لفترات طويله، مما يؤثر علي تركيزهم طول اليوم والبعض يلجا الي استخدام العقاقير التي تساعد علي النوم وهو امر غير صحي وقد يسبب العديد من الاضرار ونتناول معا بعض الاطعمه التي تساعد علي الاسترخاء .
1- مشروب البابونج والعسل: يهدئ الاعصاب ويريح الدماغ
2- الموز :يحتوي علي الماغنسسيوم الذي يساعد علي استرخاء العضلات وهو يحفز علي النوم بالجسم
3- الشوفان باللبن والعسل: يساعدان علي التخلص من الارهاق وتهدئه الاعصاب
4- اللوز : من المكسرات المفيده جدا للجسم ويساعد علي تهدئه الاعصاب لانه يحتوي علي الماغنسيوم