التوت فاكهة لذيذة ذات قيمة غذائية ممتازة فهي غنية بالعديد من الفيتامينات، التي تمنح الإنسان الطاقة اللازمة من أجل الحفاض على جسم سليم بفضل منافعها الكثيرة على صحتنا، لذا وجب تناولها بانتظام للاستفادة من فوائدها التي سنتطرق إلى أهمها.
تناول التوت مفيد جدا بالنسبة للنساء الحوامل لأنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم في نمو الجنين بشكل سليم، كما أن استهلاك هذه الفاكهة الشهية يساعد على تجنب الإمساك نظرا لإحتوائها على كمية عالية من الألياف التي تنضف المعدة و تسهل عملية الهضم، علاوة على هذا فتناول التوت بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وكذا التقليل من نسبة الكوليسترول السيء في الدم.
تجدر الإشارة كذلك أن الاستهلاك المنتظم لفاكهة التوت يقوي مناعة الجسم ويحارب مرض السرطان، كما أنها تعتبر فاكهة خفيفة لأنها لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، إضافة إلى هذا فتناول التوت مضاد للأكسدة ومفيد من أجل الحفاض على شباب البشرة، لأن هذه الفاكهة اللذيذة غنية بفيتامين C،الألياف وكذا الأملاح المعدنية .
