تختلف أساليب خسارة الوزن من فرد إلى آخر فمنهم من يتبع الأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة، ومنهم من يعتمد على العقاقير الطبية لحرق الدهون المتراكمة، حيث أكد أخصائي التغذية العلاجية الدكتور خالد يوسف أهمية تنظيم الغذاء في فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة.
أشار خالد أن هناك بعض المأكولات والتي يجب تناولها قبل الوجبة الرئيسية لملئ المعدة وفقدان الوزن بدون رجيم، حيث تعمل هذه المأكولات على تقليص المعدة وتصغيرها، مما يجعلها تتسع لكميات أصغر من الطعام.
كما نصح بأهمية تناول كوبين من الماء قبل وجبة الغداء والوجبات الرئيسية، لعمل الماء على ملئ المعدة وكسب شعور مضاعف بالشبع، كما يجب تناول ثمرة من التفاح أو عدة ورقات من الكرفس لعملهم أيضاً على ملئ المعدة، وذلك لاحتوائهم على نسبة ألياف كبيرة، وهو ما يخفض معدل الرغبة في تناول الطعام ويفقد الوزن بشكل لا إيرادي.
