من افضل انواع الرجيم هو رجيم التمر حيث يساعد علي فقدان الوزن بسرعه ويمكن اتباع هذا الرجيم لكل من يعاني بالسمنه فسيعمل علي انقاص الوزن بطريقه سريعه وصحيه .
الاسبوع الاول:
الافطار :4 تمارات وكوب حليب خالي الدسم
الغداء : سمكه مشويه طبق سلطه ربع رغيف وبعد الغداء نتناول 5 او 5 تمرات
العشاء : تناول الخس واشرب كوب لبن خالي الدسم وبعدها بساعه تناول كمثري او تفاحه
الاسبوع الثاني
الفطار: 5 تمرات وكوب حليب خالي الدسم
الغداء : سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه وربع رغيف او ربع دجاجه وسلطه وربع رغيف
العشاء : 2 توست وقطعه جبن قليل الدسم او بيضه مقليه وسلطه وكوب حليب خالي الدسم