التخطي إلى المحتوى
نصائح لإنقاص الوزن للمرضعات

تعاني بعض النساء من السمنة خلال فترة الرضاعة وتخاف أن تتبع نظام غذائي يؤثر علي كمية الحليب ألتي تمنحها لطفلها، نقدم لك الآن بعض النصائح ألتي يفضل أن تتبعيها لتتخلصي من الوزن الزائد وحتي إن لم تتبعي أي نظام غذائي ستفيدك هذه النصائح.

1- لا تتناولي الأطعمة ذات النكهة القوية مثل المأكولات الحارة والكرنب والثوم والبصل والأطعمة ألتي تحتوي علي كميات كبيرة من الملح لأنها تغير من طعم الحليب وتؤدي إلي إضطرابات هضمية للطفل.

2- تجنبي تناول السكريات بكثرة وقللي من كمية النشويات ألتي تتناوليها وأيضا من الأطعمة ألتي تحتوي علي دهون وسعرات حرارية.

3- قللي من تناول الملح خاصة أثناء الرضاعة لأنه يزيد الوزن في الوجه والأرداف والبطن.

4- تجنبي تناول الكافيين لأنه سيسبب الأرق للطفل.

قد يهمك أيضًا

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.