التفاح له علاقة وطيدة مع الهضم وحرق الدهون ويحتوي على ألياف تسمى “بكتين” تساعد على الشعور بالشبع، وأغلب الوصفات تتضمن التفاح، اليوم أقدم لك رجيم التفاح الذي ابتكرته أخصائية أمريكية في التغذية، هذه الوصفة تساعدك في التخلصم من 5 كيلو أسبوعيا. كل ما عليك فعله هو قراءة الموضوع والتعرف على فوائد هذه الحمية.
فشلت الأخصائية في مساعدة إحدى زبوناتها على إنقاص الوزن، فاقترحت عليها “حمية الثلاث تفاحات في اليوم” هذا الرجيم يعتمد على تناول تفاحة واحدة قبل الوجبات لزيادة إستهلاك الألياف، وبعد مداومة الزبونة على هذا الرجيم مع نظام غذائي متوازن تمكنت من خسارة 2,3 كيلوغرام أسبوعيا.
مبادئ الرجيم
- الزيادة في كمية الماء من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
- زيادة الرياضة اليومية لمدة 10 دقائق على الأقل يومياً.
- تناول تفاحة إضافية يومياً كل أسبوع حتى يبلغ العدد 3 تفاحات يومياً (قبل مواعيد الوجبات الرئيسية).
- زيادة كمية الخضار المستهلكة يومياً ولا سيما خلال وجبة المساء.
- زيادة نسبة البروتينات المستهلكة من خلال تناول الأسماك ومنتجات الألبان.
الأكثر قراءة
رجيم الفجل لحرق دهون الأرداف ونحت الجسم
رجيم الليمون والقرفة لحرق دهون البطن والخصر
مزيج غريب يخلصك من 5 كيلو في 5 أيام
أقوى طريقة لتخسري 5 كيلو من الغازات وتنظيف أمعائك في 3 أيام
فقط القهوة الصباحية تذيب الدهون
