ينصح الأطباء بأكل اكبر كمية ممكنة من الخضار نظرا لفوائدها الصحية الكثيرة خصوصا في رمضان من اجل مساعدتنا على الصيام، اليوم نقدم لكم كيفية تقديم الملفوف الأحمر والتفاح كسلطة خصوصا لمن له أطفال لا يحبون أكل الخضراوات.تعد بشكل أسهل في 10 دقائق أي أنها لا تأخذ من وقتك الكثير إضافة إلى تكلفتها الرخيصة ،زيادة على كل هذا لا ننسى فوائدها الصحية ؛ مكافحة للكولسترول،تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة،سعراتها الحرارية منخفضة،تعتبر وصفة للتخلص من السموم في الجسم،غنية بالألياف …
مقادير السلطة:
- 3 تفاحات طازجة
- ½ ملفوف أحمر
مكسرات
- ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس
- ملعقة كبيرة من بذور اليقطين
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
طريقة التحضير:
نسخن المكسرات الجافة ثم نقسمها لقطع ثم نخلطها مع قطع التفاح والملفوف الأحمر مع إضافة زيت الزيتون ونصف ملعقة من كل من عصير الليمون والخل البلسمي حسب الرغبة.
نتمنى تكون الوصفة نالت إعجابكم ولا تنسوا تجربتها في هذا الشهر الكريم.
مواضيع تهمك أيضا:
