شهر رمضان شهر كريم يكثر فيه عمل الطاعات و العبادات و الفرد المحب للعمل و الحركة و كف حاجة المحتاجين يحتاج لطاقة كبيرة و مع الصيام و الجو الحار فإنه يحتاج إلي طاقة أكبر من المعتادة فى غير رمضان و لذلك ينصح الأطباء بعدة أطعمة تحفظ رطوبة الجسم و تمنع العطش.
و من الأطعمة التي تحافظ على رطوبة الجسم و تمنع العطش :
1_ التفاح :
فالتفاح يحتوي على نسبة عالية من المياه و الألياف و يحتوي علي دهون و فيتامينات تشعرك بالشبع طوال اليوم و بعدم العطش.
2_ البروتينات :
و تحديداً اللحوم التي لا تحتوي على دهون و ذلك أنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة و لا تشعر بالعطش أو الجوع.
3_ الفول :
و يحتوي الفول علي نسبة منخفضة من GI و يوفر للجسم الطاقة التي يحتاجها لفترة طويلة.
4_ الموز :
و هو يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل العطش أثناء الصيام.
5_ الفواكه و الخضروات :
و هذا لأن الفواكه و الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف و التي تشعر الفرد بالشبع و عدم العطش لفترة طويلة أثناء الصيام.
6_ العدس و الفاصوليا :
و هما من البقوليات يحتويان على نسبة كبيرة من الألياف و البروتينات فعند تنوالهما يقللان العطش.
7_ التمر و التين :
و لأنهما يمنحان الجسم كمية كبيرة جدا من الطاقة و يمنعان الشعور بالعطش لفترة طويلة.
8_ البيض :
و هو غني بالبروتين و يمنع العطش و يعطي شعور بالشبع.
9_ الزبادي :
يمنح الجسم الرطوبة و يمنع العطش.
10_ الخيار :
فهو ملئ بالمياه و يحبذ تناوله فى السحور فيقلل العطش أثناء الصيام.
” تقبل الله صيامكم و أعمالكم و جعلها خالصة لوجهه الكريم “
نشكركم علة هادهي الملا حضة