الحصول على بطن منبسط خال من الغازات هو هدف كل شخص يهتم بصحته إلا أن هذا الأمر يتطلب العديد من الخطوات التي يجب إتباعها بشكل منتظم من أجل تفادي انتفاخ البطن بسبب الغازات و كذا الحفاظ على جسم رشيق لهذا سوف نتطرق لأهم الطرق التي ستساعدك في الحصول على بطن مستوي.
1-التقليل من استهلاك بعض الأطعمة التي تساهم في تكون الغازات في البطن مثل القرنبيط، البصل، البازلاء، الخيار كما يجب تفادي المشروبات الغازية والكحولية.
2-إتباع حمية تعتمد على تناول الفواكه والخضر فقط لمدة 7 أيام لإزالة الدهون من الجسم وتخليص البطن من الانتفاخ.
3-التقليل من السكريات بما في ذلك الحلويات وكذا الأغذية المقلية لأنها تساهم في زيادة الوزن وتكون الغازات في البطن.
4-النوم ثمانية ساعات في اليوم لأن قلة النوم تتسبب في القلق وهذا الأخير يؤدي إلى تكون الغازات في البطن لهذا يجب النوم جيدا.
5-إجراء التمارين الرياضية بانتظام من أجل إزالة الدهون من البطن والحفاظ على بطن مشدود.
