سنقدم لكم رجيم سريع ومجرب للسيدات المرضعات، بشرط أن يكون مر على الولادة شهرين، ولكن للعلم فأن رجيم المرضعات يختلف عن أي رجيم أخر، فأنه قد يكون بطئ ولكنه لا يؤثر على صحة المرأة بشكل سلبي.
ورجيم المرضعات الذي سنقدمه لكم اليوم هو نظام غذائي يستمر لمدة أسبوع، والآن سنطلعكم على النظام الغذائي لرجيم المرضعات:
- وجبة الفطار ثابتة: 2 شرحة توست رجيم+ 5 ملعقة فول+ طبق سلطة.
- اليوم الأول:
- وجبة الغداء: طبق مكرونة لازانيا + طبق سلطة.
- وجبة العشاء: ربع رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قليل الدسم+ كوب لبن خالي الدسم.
- اليوم الثاني:
- وجبة الغداء:5 ملاعق أرز بسمتي + لحم بالكاري + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة.
- وجبة العشاء:2 ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم.
- اليوم الثالث:
- وجبة الغداء:5 ملاعق أرز + قطعة دجاج مشوي + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة.
- وجبة العشاء: ربع رغيف بلدي + نصف علبة تونة بدون زيت أي مصفاه + كوب عصير جوافة.
- اليوم الرابع:
- وجبة الغداء:5 ملاعق مكرونة مع كرات اللحم + طبق سلطة.
- وجبة العشاء:ربع رغيف بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
- اليوم الخامس:
- وجبة الغداء: 2 شريحة توست أسمر محشي صدر دجاجة، مضاف إليه شرائح الطماطم والبصل والخس.
- وجبة العشاء: علبة زبادي كبيرة مع طبق سلطة.
- اليوم السادس:
- وجبة الغداء: 5 ملاعق أرز صيادية + 2 سمك مشوي طبق سلطة.
- وجبة العشاء: ربع رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قريش+ كوب لبن خالي الدسم.
- اليوم السابع:
- وجبة الغداء: 5 ملاعق أرز بسمتي + صدر دجاجة+ طبق سلطة.
- وجبة العشاء: ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + كوب من خليط الجوافة والحليب ويفضل اللبن خالي الدسم.
طيب انا عندى مشكلة انى الرضاعة عندى بتزيد بالعصير وشرب الحلبة