التخطي إلى المحتوى
رجيم الليمون لإنقاص الوزن بسرعة رهيبة
رجيم الليمون

تعتبر مشاكل السمنة والوزن الزائد من المشكلات الصحية التي تؤثر بالسلب علينا، وقد يترتب عليها حدوث العديد من الأمراض مثل مرض السكر، والكل يبحث عن طرق بسيطة من أجل إنقاص الوزن بشكل مضمون، واليوم نقدم لكم رجيم الليمون لخسارة 4 كيلو أسبوعيا.

رجيم الليمون

فالليمون له قدرة فائقة على إنقاص الوزن بشكل مذهل، وستلاحظون الفرق بأنفسكم عند اتباع النظام الغذائي الخاص بريجيم الليمون لمدة أسبوع كامل، كما أنه يعمل على تطهير الجسم من السموم.

والآن مع النظام الغذائي لريجيم الليمون:

  • يوم الأحد:
  1. عند الاستيقاظ تناول كوب من عصير الليمون.
  2. بعد نصف ساعة تناول وجبة الفطور وهي:”سلطة فواكة، لوز غير مملح، كوب لبن”.
  3. تناول وجبة خفيفة متمثلة في:”كوب عصير ليمون وثمرة موز”
  4. في الغداء تناول الفول أو العدس مع سلطة الليمون والخل و زيت الزيتون .
  5. تناول وجبة خفيفة متمثلة في:”كوب عصي ليمون، بعض الفواكه المجففة”.
  6. في العشاء تناول:”سمك مشوي، عصير ليمون، خضار على البخار”.
  7. قبل النوم بساعة تناول كوب من عصير الليمون الساخن.
  • يوم الإثنين:
  1. وجبة العشاء:”دجاج مشوي مع الليمون+ صلصة مكونة من (3 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملعقة كبيرة من عصير ليمون ونصف فص من الثوم )+ خضروات ورقية+ ثمرة خوخ+ عصير ليمون وماء ساخن.
  2. وجبة خفيفة:”2 بسكوت الشوفان+ القليل من الطماطم+ ملعقة جبن”.
  3. وجبة الغذاء” شوربة خضار+ خبز بني+ جبن مبشور”.
  4. تناول وجبة خفيفة متمثلة في:”8 حبات لوز مملح+ كوب عصير فاكهة طازج مخفف بالماء”.
  5. وجبة الفطور:”سلطة الفاكهة والزبادي وملعقتين من الشوفان+ 300 مل من حليب الصويا”.
  6. عند الاستيقاظ تناول كوب من عصير الليمون والماء الساخن.
  • يوم الثلاثاء:
  1. وجبة العشاء:”يخنة الخضار+ موز مشوي+ مربعات من الشوكولاته الداكنة”.
  2. تناول وجبة خفيفة:”بسكويت الشوفان مع الجبن+ القليل من الفراولة”.
  3. وجبة الغداء:”3 ملاعق كبيرة من  زبدة الفول السوداني مختلطة مع الطماطم والفلفل الأخضر و عصير الليمون+ طبق قمح+ طبق سلطة خضراء مع الثوم+ ثمرة كيوي”.
  4. تناول وجبة خفيفة متمثلة في:”2 مشمش+ القليل من الفول السوداني الغير مملح+ ثمرة من التفاح وعصير الجرجير والليمون”.
  5. وجبة الفطور:”بيضة مسلوقة+ 2 شرائح من الخبز المحمص مع طبقة رقيقة من الزبدة و الطماطم المشوية+ ثمرة تفاح+ 300 مل من حليب الصويا”.
  6. عند الاستيقاظ تناول كوب ليمون ساخن.

يوم الاربعاء:

  1. عند الاستيقاظ تناول كوب عصير ليمون ساخن.
  2. وجبة الفطور:”التوت والفراولة مختلطة مع ملعقتين من الشوفان و300 مل من الحليب+ ثمرة خوخ”.
  3. تناول وجبة خفيفة متمثلة في:”سلطة فواكه مع عصير الليمون+ 300 مل حليب صويا”.
  4. تناول وجبة الغداء:”سلطة الفاصوليا الساخنة+ صحن قمح مع القليل من الزبدة+ حليب طبيعي”.
  5. تناول وجبة خفيفة:”ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس+ القليل من العنب”.
  6. وجبة العشاء:”سمك السلمون فيليه مع عصير الليمون، ويخبز في الفرن مع الخضار المطهي على البخار+ مغرفة صغيرة من ايس كريم الشوكولاته مع الجوز المفروم”.
  • يوم الخميس:
  1. عند الاستيقاظ تناول كوب ليمون ساخن.
  2. وجبة الفطور:”عصير موز باللبن+ 2شريحة من الخبز المحمص مع طبقة رقيقة من الزبدة”.
  3. وجبة خفيفة:”تناول القليل من الفواكه المجففة”.
  4. الغداء:” بطاطس مسلوقة+ علبة فاصوليا صغيرة+ سلطة خضراء مع القليل من الجبن المبشور+ ثمرة خوخ”.
  5. وجبة خفيفة:”الخضروات الورقية مع  (الحمص والليمون والثوم )”.
  6. وجبة العشاء:”الفلفل المحشو بمزيج 4 ملعقة كبيرة من الأرز البسمتي والصنوبر والجوز ، والثوم المعمر المفروم والطماطم الصغيرة وجبنة فيتا+ خبز التفاح مع رش القرفة”.
  • يوم الجمعة:
  1. اشرب كوب عصير ليمون ساخن.
  2. وجبة الفطور:”بيضة مسلوقة+ شرائح مع الطماطم على شريحة من الخبز الأسمر”.
  3. تناول وجبة خفيفة:”القليل من المكسرات +300 مل من حليب الصويا “.
  4. وجبة الغداء:”الخيار وسمك السلمون مع الخبز المحمص+ الزبادي”.
  5. وجبة خفيفة:ثمرة خوخ.
  6. وجبة العشاء:”تونة ومكرونة وخضار مطهي على البخار وعصير ليمون+ فواكه مجففة”.
  • يوم السبت:
  1. عند الاستيقاظ تناول كوب ليمون ساخن.
  2. وجبة الفطور:” طبق سلطة فواكة+ زبادي وملعقتين شوفان+ 300 مل من حليب الصويا”.
  3. وجبة خفيفة: القليل من المكسرات.
  4. وجبة الغداء:” حبة الأفوكادو+ سلطة خضراء مع عصير الليمون وزيت الزيتون والخل البلسمي+ تفاحة”.
  5. وجبة خفيفة:”شريحة من الخبز المحمص+ جبن مبشور”.
  6. وجبة العشاء:”عجة مكونة من 2 بيضة و الفطر المفروم والجبن المبشور+ خضار مطهي على البخار+ موزة صغيرة+ القليل من الفراولة”.
  • يوم الأحد:
  1. عند الاستيقاظ تناول كوب عصير ليمون ساخن.
  2. وجبة الفطور:”حبوب القمح الكاملة مع الفواكه الطازجة وحليب صويا+ كوب عصير تفاح طازج مخفف بالماء”.
  3. وجبة خفيفة: طبق صغير من الحبوب+ 300 مل حليب صويا.
  4. وجبة الغداء: بيتزا نباتية.
  5. وجبة خفيفة: سلطة فواكه مع رش بذور عباد الشمس .
  6. وجبة العشاء: صدور الدجاج المشوية مع الأرز والجبن المبشور وعصير الليمون و بوريه الطماطم+ ثمرة خوخ”.

قد يهمك أيضًا

التعليقات